หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกาย หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกายมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกายในโพสต์How I lose my weight🤍✨ | ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหารนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกายที่มีรายละเอียดมากที่สุดในHow I lose my weight🤍✨

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Forbidden Forest 30 Hour Ultra Marathonคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกายได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจforbiddenforest30hourultrarun.com เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดแก่คุณ ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกาย

สวัสดีค่ะ วันนี้พลอยมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 10 กิโลในแบบของพลอย พลอยลดเอง100%ไม่มียาลดน้ำหนัก. ห้ามใช้อาหารเสริมหรือเครื่องช่วยอื่นๆ เลย พลอยทำได้ ใครๆก็ทำได้ ฉันเป็นกำลังใจให้ทุกคน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #howloseweight ติดต่อ 🦋IG : _ploywadee ✨Facebook : พลอยวดี เพ็ญจันทร์ .

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกาย

How I lose my weight🤍✨ | ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร
How I lose my weight🤍✨ | ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว How I lose my weight🤍✨ คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกาย

#lose #weight #ลดนำหนก #โล #ไมออกกำลงกาย #ไมอดอาหาร.

#ลดน้ำหนัก,#ลดหุ่น,#ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง,#ลดความอ้วน,#IF,#univlog,#ม.เกษตร,#มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์,#thai university,#ไม่อดอาหาร,#ออกกำลังกาย,#ไม่ออกกำลังกาย,#ไม่กินคลัน,#กินคลีน,#อาหารคลีน,#ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก,#ยาลดน้ำหนัก,#วิธีลดน้ำหนัก,วิธีลดความอ้วน,#vlogมหาลัย.

How I lose my weight🤍✨ | ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร.

ลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกาย.

หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกายของเรา

32 thoughts on “How I lose my weight🤍✨ | ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับลดน้ําหนัก ไม่ออกกําลังกายที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. Milkkyy A says:

    ระยะเวลาคือมันมีผลจริงๆนะคะตัวเองสุดยอดดดตอนนี้เราก็ใช้เวลาประมาณ4เดือนแล้วลง3-4โล55555555

  2. Nphat0377 P says:

    อยากบอกว่าน้องๆว่าที่บอกมากินข้าวเหลือ2มื้อน้ำหนักลดใช้ได้กะช่วงอายุเท่าหนูๆเท่านั้นนะคะ18-29ปีท่านั้น พออายุ30ปุบกินวันละมื้อก็ยังอ้วนขึ้น น้ำหนักมีแต่ขึ้นเอาๆ ขึ้นง่ายมาก ต้องออกกำลังกายอย่างเดียวค่ะ เพราะระบบเผาผลาญไม่ค่อยทำงานเหมือนตอนวัยรุ่นแล้ว

  3. 보라보라 says:

    เป็นคนนึงที่เคยลองทำแบบนี้แต่ไม่ลดสักทีจนท้อ เจอคลิปนี้ได้แรงบันดาลใจอีกรอบละค่ะ จะลองทำตามดูนะคะ ขอให้ลดได้เหมือนคุณพลอยก็พอ🥺🥺

  4. Aprill Come. says:

    สุดขิตของดิฉันคือม.3ตอนนี้เลยค๊าาา5555
    หนัก63สูง175กว่า:(

    เอว32คือแบบตัวมันใหญ่มากไม่ไหวพุ่งก็ออกเส้าสุดๆ

  5. กัลยา สาบุบผา says:

    ถึงจุดที่ต้องมากลุ้มเรื่องน้ำหนักเพราะคำพูดของผู้ชายคนเดียวทั้งที่ผ่านมาไม่เคยสนว่าถ่ายรูปออกมาจะเป้นไง พอเค้าพูดแบบนั้นออกมามันทำให้เราดูแย่มาก หนูจะผอมมม

  6. mi sama says:

    เคยลดได้8กิโลจากการออกกำลังกายและลดข้าวค่ะ ภายในประมาณ2-3เดือน แต่ตอนนี้อ้วนเหมือนเดิมไม่สิมากกว่าเดิมอีกเพราะเรียนออนไลน์แล้วมันดูดพลังงานมากค่ะTT

  7. Kim kookie says:

    ไม่ออกกำลังกายเลยหรอคะ ดีจังเหมาะกับคนไม่ชอบออกกำลังกายดีค่ะ

  8. ปิยะพัฒน์ อริยะอุดมกิจ says:

    เราเคยลดมาเหลือ68 ตอนนี้ดีดไป70กว่าละท้อมากครับ😢

  9. kanitsaran bhumipipatana says:

    มีประโยชน์มากค่ะน้องพลอย ฟังไปนั่งมองต่างหูน้องพลอยตลอด ขออนุญาตถามซื้อที่ไหนจ้า

  10. สุชาพิชญ์ ฯ. says:

    ชอบมาเลย ดีใจที่ได้เห็นคลิปนี้เป็นการลดแบบง่ายมากเลยอ่ะพี่พลอย ทำให้หนูมีกำลังใจมากเลยสู่ๆ✌🏻💖

  11. Rosey Funpk says:

    ช่วงนี้ก็พยายามลดเหมือนกันค่ะทุกทีจะกิน 3 มื้อตลอดเลย เเต่พอหันมากินสองมื้อเดินกลับบ้านเอง ก็มีคนทักเหมือนกันค่ะว่าผอมลง

  12. Mous Mousy says:

    เราก็ทำงี้ค่ะ 2เดือนแล้ว รู้ตัวอีกทีหายไป6โลแล้ว คือลดชิวๆ วันไหนหิวก็กินพนควบคุมใหม่ ไม่เชิงทำif แต่ลดปริมาณการกืน

  13. WIMIM says:

    พึ่งผ่านมาเห็นคลิปนี้ดีมากๆ ค่ะ เราหนัก 47 สูงประมาณ 159 แต่สัดส่วนโดยเฉพาะตรงพุงกับต้นขาเผละมาก แบบน้ำหนักน้อยนะแต่ลงพุง เราเป็นคนนึงที่เอนจอยกับการกินมากๆ แต่ก็อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่อยากอด อันนี้วิธีเรานะคะคือเรากินปกติเลยค่ะ ครบ 3 มื้อ มีบางเดือนก็ทำ IF ช่วยได้มากเลยค่ะ คาดิโอ้บ้างนิดหน่อย คือเราปรับการกินเอาค่ะวันนึงกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเบิร์นออก (หมายถึงพลังงานนะคะ) แต่อย่ากินน้อยเกินไปไม่ร่างกายพังค่ะ แล้วก็กินโปรตีนให้ถึง ที่สำคัญอย่าเครียดกับมันค่ะ เดือนนึงเราลดไป 1 โล แต่ที่เห็นชัดคือสัดส่วนร่างกายกระชับขึ้นมากๆ เลยค่ะ ตอนนี้ผ่านมาหลายเดือนแล้วน้ำหนักเราคงที่ไม่มาก ไม่น้อย แต่ร่างกายกระชับไขมันที่กองไว้ตรงต้นขากับพุงลดอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ
    เป็นกำลังใจให้คนที่อยากลดนะคะ สู้ๆ ค่ะ✌️✌️

  14. apinya japa says:

    จริงค่ะเป็นเหมือนกัน พยายามลด ยิ่งขึ้น พอไม่ได้ตั้งใจนน.ลด กินทุกอย่างปกติ น้ำหวานเอย พวกไขมันเอยกินไปยังลด นี่ก็ทำ IFแบบไม่ได้ตั้งใจเหมือนกัน(คือตั้งใจทำวิจัยและงานกลุ่มเลยไม่ค่อยได้ทานข้าว ทานวันละ2มื้อ)เราทำโดยไม่ตั้งใจ มันก็ไม่เครียด เพราะเรายังได้กินของหวาน ยิ่งลดความหวานเราจะรู้สึกยิ่งโหย พอโหยก็กลับมากิน คนรอบข้างก็ทักว่าผอมลง ส่วนตัวออกกำลังกายนน.ไม่ลด แถมดูตันๆ

  15. StarLunar 'V says:

    ไม่กดดันตัวเองน่ะคือยาลดน้ำหนักตัวเอกเลย เค้าเคยคิดจะลดตั้งแต่ ม.2 จากตอนนั้น 41 ลดมาเรื่อยๆจนถึง ม.4 น้ำหนัก 48 (5555555ลดไงวะนั่น) ตอนนั้นเราเครียดหนักมาก พยายามหาวิธีลดแบบจริงจังขั้นสุด เรากดดันตัวเองว่าต้องทำให้ได้ เราตีกรอบมันขึ้นมา เราตั้งเป้าหมายว่าต้องลดเท่านั้นเท่านี้ ต้องงดของหวาน ต้องงดของทอด ต้องงดของมัน แต่ทว่านั่นยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรเลย เพราะจากน้ำหนัก 48 ขึ้นมาเป็น 53 ตอนนั้นอยู่ ม.5 เราท้อมาก หมดหนทางเลย เราจึงตัดสินใจที่จะไม่ลด เราเลยปล่อยตัวเอง ไม่คิดมาก ไม่ใส่ใจกับมัน อยากกินอะไรก็กิน (กูไม่ง้อมึงแล่วเจ้าหุ่นทรยศ)
    พอผ่านไป 3 เดือน เรารู้สึกตัวเบาขึ้นมาก แขนขาไม่เบียดเหมือนเคย กางเกงนี่หลวมขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เราเลยลองชั่งน้ำหนักดู ปรากฏว่า นน. 45 เราช็อคมาก แต่ลึกๆโคตรดีใจเลย กว่าจะผ่านวันที่แสนเลวร้ายมาได้ … เสียน้ำตาไปตั้งหลายหยด55555 เราอยากบอกทุกคนว่า สู้ๆนะคะ อย่ากดดันตัวเองเลย ชิวๆ ไม่ต้องเครียด เรายังมีเวลาเหลือเฟือเลยนะ มาเริ่มต้นใหม่กัน ✌✌

  16. View Withfriend says:

    นอกจากการกินลองเพิ่มการออกกำลังกายด้วยดีมั้ยคะ อย่างน้อยซัก3วันต่อสัปดาห์เพราะตอนนี้เราหนัก 52 แต่สัดส่วนคือพอใจเลย
    คือสูง 163 หนัก 52 สัดส่วน 32-25-36

  17. Twinkle Littlepanie says:

    เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไปเลยค่ะ 💖

    ตอนช่วงม.1 ม.2 เราเป็นคนผอมหุ่นดีมาก ออกกำลังกายด้วยเลยรู้สึกสุขภาพดี ลดของหวาน ของทอด กินแต่อาหารดีๆ พอมาม.3 ก็เริ่มหลุดกินเยอะมากๆ และออกกำลังกายหนักมากจึงตัวใหญ่ ตัน อวบ บวมมากค่ะ ตอนนั้นท้อมาก พอขึ้นม.4 หลุดละ เรียนออนไลน์อยู่บ้านก็กินแต่เค้ก ขนมต่างๆมาส่งที่บ้านเยอะแยะไปหมดบวกกับกินหมูกระทะเกือบทุกวัน ไม่ออกกำลังกาย ไม่ลดอะไรสักอย่าง กินอย่างเดียว อวบจริงเลยค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 52 สูง 155 ด้วยความที่เป็นคนท่อนบนจะเป็นคนเนื้อเยอะอยู่แล้วพออ้วนนี่มีแต่คนบอกเราดูไม่ได้ ซึ่งเราก็คิดเหใอนกันค่ะว่าสภาพเราตอนนี้มันแย่มากๆแย่ที่สุด เมื่อ 3 วันก่อนจึงตัดสินใจลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย กินน้อยๆลง ลดของไม่มีประโยชน์ จะสู้ต่อไปค่ะ!!

  18. piano rujigon_channel says:

    เราก็เป็นเหมือนเจ้าของคลิปเลย และก็เป็นมิส meitu เหมือนกัน ผอมตลอดในรูปและในเฟสตัวเอง แต่เฟสแฟนจะรูปลงที่ยังไม่แต่ง แล้วทะเลาะกันตลอด และก็หลอกตัวเองว่า คนเกิดราศีนี้อ้วนแล้วจะรวย ไปเห็นหมอดูเค้าบอกมา เลยหลอกตัวเองอยู่ตอนนี้ กินทุกอย่างที่ขวางหน้าจนตอนนี้จะ60แล้ว จาก46 แต่ก่อนใส่เอส ตอนนี้เพิ่มเป็นเอ็ม และตอนนี้จะไปแอวแล้ว ท้อมาก

  19. เลขที่ 23 ธันยพร เมฆตรง says:

    งือ เป็นการลดน้ำหนักที่ชิวมากๆ มีกำลังใจลดขึ้นมาเยอะมากเลยค่ะพี่พลอย 💗💗

  20. IronHeart U says:

    เสริมให้นะครับสำหรับสาวๆที่ทำตามแล้วแต่ลด นน.ยังไม่ได้ มีเรื่องที่ต้องมองบางอย่างดู
    1.เราอาจจะขยับไม่มากพอในชีวิตประจำวันแม้จำสูงเท่ากันและ นน. เท่ากันสัดส่วนเท่าแต่การเผาพลาญแต่ละคนอาจไม่เท่าอาจจำเป็นก็ต้องออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมากกว่า
    2.การนอนสำคัญมากๆเพราะช่วงนอนเป็นช่วงที่ร่างกายรักษาตัวเองและดึงพลังงานที่กินทั้งวันมาใช้พูดง่ายยิ่งนอนยิ่งผอม
    3.ความเคลียด(จะไม่เคลียดเลยก็ไม่ได้)แต่ต้องให้น้อยที่สุดเพราะคนที่เคลียดกังวลบ่อยจะมีฮอร์โมน Cortisol ส่งผลให้ร่างกายเก็บพลังงานเพราะกลัวเราตายจึงทำให้บางคนเกิดพุงหมาน้อยได้ 
    4.การกิน2มื้อ เป็นการลดชนิดนึงแต่ถ้าเป็นคนที่มี Body fat (ผู้หญิงเกิน 20%) ช่วงแรกจะลดได้เรามากช่วง2-4โลแต่สักพัก นน.จะไม่ลงเพราะร่างกายจะรู้ว่าเราอดมากไปก็จะกักพลังงานไม่เอาออกมาใช้นั้นเอง
    5. IF สามารถทำได้แต่ต้องระวังบุคคลที่มีความดันหรือมีโรคประจำตัวสามารถเป็นลมหรือช๊อคได้เนื่องจากสารอาหรไม่ถึง ถ้าคิดจะทำให้ทำวันที่เรากิน Kcal มาเยอะจริงๆแล้ววันรุ่งขึ้นให้ทำ IF แต่วันนั้นต้องเป็นวันหยุดไม่ได้ออกไปไหน เช่น วัน ศ เย็นกินหมูกะทะ ส ก็อยู่บ้านทำ IF ไป และโปนแกรมนี้ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถทำได้นานๆตลอดเพราะส่วนใหญ่ร่างกายก็จะรู้ว่าเราอดอาหารก็จะเข้าโหมดกักพลังงานเช่นกันนะ
    .
    ความสำคัญของลด นน.ดีคือสุขภาพดีและยังยืนด้วยนะครับแต่ถ้าลดแล้วเพลียลดแล้วป่วยกายใจมันก็ไม่ใช่การลดที่ดี ก็เปลี่ยนวิธ๊ครับแค่มันไม่ใช่ทางและเป็นกำลังใจให้ทุกคนและขอบคุณเจ้าของช่องนะครับที่ให้เม้น งุ้ยๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น