นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพและจิตใจแล้ว การฝึกโยคะกลางแจ้งยังช่วยให้คุณมีมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับชีวิต ขจัดความกังวลเรื่องงาน ความรับผิดชอบ และเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่เงียบสงบ

การได้สัมผัสกับธรรมชาติเป็นสิ่งมหัศจรรย์และการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นดียิ่งกว่า แทนที่จะพาตัวเองไปอยู่ในพื้นที่จำกัด เช่น ยิม ลองสูดอากาศบริสุทธิ์ท่ามกลางธรรมชาติที่เปิดโล่งด้วยท่าโยคะที่น่าสนใจ มาต่อกันที่  เพื่อดูการแบ่งปันด้านล่างเพื่อทราบถึงประโยชน์เพิ่มเติมของการฝึกโยคะกลางแจ้ง  

1. คุณสามารถ “มองท้องฟ้า” ได้อย่างแท้จริง

ครูสอนโยคะมักจะสอนให้เรา “แตะพื้น” หรือ “แหงนมองท้องฟ้า” เมื่อทำการเคลื่อนไหวที่โรงยิมในร่ม อย่างไรก็ตาม เมื่อฝึกกลางแจ้ง คุณจะสัมผัสได้ถึงความหมายที่แท้จริงของสิ่งเหล่านี้

เมื่อคุณสัมผัสพื้นดิน คุณสามารถสัมผัสธรรมชาติ รู้สึกว่าใบหญ้าผ่านระหว่างนิ้วของคุณ และเมื่อคุณแหงนมองท้องฟ้า คุณจะเห็นดวงดาว เมฆเคลื่อนตัวในสายลม หรือนกบินไปมา ทั้งหมดนี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณไม่เพียงแต่อาศัยอยู่บนโลก แต่เป็นส่วนหนึ่งของโลกด้วย

2. ประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่าในธรรมชาติ

ตั้งแต่สมัยโบราณ บรรพบุรุษของเรามักจะเดินเท้าเปล่าบนพื้นดิน นับตั้งแต่มีการประดิษฐ์รองเท้าแตะ ผู้คนก็ค่อยๆ ลืมนิสัยและประโยชน์ที่ได้รับ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าการเดินเท้าเปล่าในธรรมชาติสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย  

การเดินเท้าเปล่าเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเท้า เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อของเท้า ข้อเท้า และนิ้วเท้าทำงานได้มากกว่าการสวมรองเท้าและรองเท้าแตะ การฝึกโยคะในที่ร่มก็ส่งผลดีต่ออวัยวะเหล่านี้เช่นกัน แต่ให้อวัยวะเหล่านี้ได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้นด้วยการฝึกโยคะกลางแจ้ง

3. การออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจ

ท่าโยคะหลายท่าได้รับการตั้งชื่อตามพืชและสัตว์ การฝึกโยคะกลางแจ้งจะช่วยให้โยคีแสดงความหมายที่แท้จริงของท่านั้นเมื่อเห็นว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจในการตั้งชื่อ  

ตัวอย่างเช่น ในท่าต้นไม้ คุณจะรู้สึกถึงความมั่นคงและความแข็งแกร่งเหมือนกับต้นไม้จริงในธรรมชาติ หรือท่าอีกา คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังโบยบินเหมือนนก

4. คลายเครียด

ธรรมชาติช่วยปลุกประสาทสัมผัส ดวงตาสามารถมองเห็นได้ไกลและมีสีที่เป็นธรรมชาติแทนหน้าจอโทรศัพท์ขนาดเล็กที่มีแสงสีฟ้าที่เราคุ้นเคย หูสามารถได้ยินเสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ ในระยะไกลและลมพัดไปมา ผิวก็จะดูดซับความอบอุ่นของแสงแดดอีกด้วย

เมื่อประสาทสัมผัสเหล่านี้ตื่นขึ้น เราจะรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นในแต่ละช่วงเวลาโดยไม่มีการรบกวนใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกโยคะกลางแจ้งสามารถลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดได้ เมื่อระดับฮอร์โมนความเครียดต่ำ จะเป็นการง่ายกว่าที่จะเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายที่ลึกกว่าและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน

5. เสริมวิตามินดีให้กับร่างกาย

เมื่อทำโยคะกลางแจ้ง คุณจะมีโอกาสได้อาบแดดในยามเช้าตรู่ นี้จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดีจำนวนมาก และอย่างที่คุณทราบ วิตามินดีมีประโยชน์อย่างมากต่อกระดูก ข้อต่อ และผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าคุณควรฝึกฝนก่อน 9 โมงเช้าเพื่อรับสิทธิประโยชน์นี้!

6. ส่งเสริมการเผาผลาญในร่างกาย

การทำโยคะกลางแจ้งสักเล็กน้อยในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นและร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ถ้างานของคุณต้องนั่งทำงานที่ออฟฟิศทั้งวัน คุณควรทำในตอนเช้าเพื่อ “วอร์มอัพ” ระบบเผาผลาญของคุณ ซึ่งไม่เพียงช่วยลดความเมื่อยล้า แต่ยังช่วยลดปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกายเพราะไม่เผาผลาญ

7. โยคะกลางแจ้งนำความสดชื่นและความรักมาสู่ชีวิต

การฝึกโยคะกลางแจ้งจะช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์และกระฉับกระเฉง ไม่เพียงเท่านั้น การฝึกโยคะในที่โล่งยังช่วยชะลอกระบวนการชราของอวัยวะต่างๆ และในขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น เซโรโทนิน เอ็นโดรฟิน ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขอยู่เสมอ มีความสุข รักชีวิต เมื่อร่างกายและจิตใจแข็งแรงแล้ว สิว ฝ้า จุดด่างดำ ริ้วรอยก็หายไป ผิวของคุณจะดูสดใส เรียบเนียน และคุณจะดูอ่อนกว่าวัยมาก

8. เพิ่มการควบคุมตนเอง

การฝึกโยคะนอกบ้านหมายความว่าคุณสูญเสียพื้นที่ที่ปลอดภัยและคุ้นเคยในห้องเรียน และเสี่ยงต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ

และนี่คือเวลาที่คุณต้องมีสติจริงๆ เพิ่มการควบคุมตนเอง “มันเหมือนกับมดที่คลานขึ้นมาบนแขนของคุณ หรือแมลงวันบินมาที่หูของคุณเมื่อคุณพยายามควบคุมลมหายใจ” โคล ชแลม อาจารย์ในเดนเวอร์กล่าว สิ่งนี้บังคับให้คุณควบคุมปฏิกิริยาและเพิ่มความอดทนต่ออิทธิพลภายนอกเมื่อออกกำลังกายภายนอก”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *