ประโยชน์ของคิกบ็อกซิ่งนั้นไม่มีที่สิ้นสุด เป็นวิธีการที่ช่วยเพิ่มพละกำลัง ความอึด แถมยังสอนวิธีป้องกันตัวอีกด้วย

เคยได้ยินเกี่ยวกับคิกบ็อกซิ่งหรือเข้าร่วมกิจกรรมคิกบ็อกซิ่งหรือไม่? กีฬานี้ดูค่อนข้างน่าสนใจ แต่ก็ค่อนข้างอันตรายเช่นกัน คิกบ็อกซิ่งเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ยอดเยี่ยมที่สอนคุณมากมายและทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงเมื่อสิ้นสุดวัน บทความนี้จะช่วยคุณค้นหาว่าคิกบ็อกซิ่งทำอะไรให้คุณได้บ้าง

ประโยชน์ของคิกบ็อกซิ่ง: คลายเครียด

เหตุผลแรกที่ทำให้ชอบคิกบ็อกซิ่งก็เพราะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเครียดหลังการทำงานหนักอาจไม่ใช่การจิบเบียร์เย็นๆ แต่เป็นการทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่างหนัก

คุณต้องไปหานักบำบัดหรือไปเรียนเพื่อช่วยคลายความโกรธแทน ทำไมไม่ใช้เวลานั้นและโกรธต่อยกระสอบทรายล่ะ?

คิกบ็อกซิ่งเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกำจัดสิ่งกีดขวางในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและปรับปรุงความชัดเจนของจิตใจ

จากการวิจัยที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว การฝึกคิกบ็อกซิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกแบบกลุ่ม ช่วยเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน โดปามีน เซโรโทนิน และเอนโดแคนนาบินอยด์เป็นสารเคมีทางประสาทที่สมองของคุณหลั่งออกมาเมื่อคุณออกกำลังกายที่ความเข้มข้นสูง สารที่มีสารเอ็นดอร์ฟินเหล่านี้สามารถลดผลกระทบจากความเครียด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเศร้าโศก

เผาผลาญพลังงาน ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

คิกบ็อกซิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งผสมผสานศิลปะการต่อสู้และคาร์ดิโอเข้าด้วยกัน ช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ คิกบ็อกซิ่งเผาผลาญได้ประมาณ 750 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง การผสมผสานการกระโดดเชือกและการออกกำลังกายแบบปรับสภาพ คุณสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 750 ถึง 900 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมง

หากคุณไม่ให้พลังงานเพียงพอระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะใช้ไขมันส่วนเกินสะสมเป็นพลังงาน ดังนั้นคิกบ็อกซิ่งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนรวมทั้งเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Physiology พบว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้น เช่น คาร์ดิโอและแอโรบิก มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องและเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ถึง 67%

ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งที่มาพร้อมกับการฝึกคิกบ็อกซิ่งก็คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิกที่ช่วยเสริมสร้างหัวใจและปอดของคุณ

ประโยชน์นี้จะปรากฏเมื่อคุณต่อยถุงน้ำหนัก เมื่อคุณต่อสู้กับหุ่นไม้ เมื่อคุณต่อสู้กับคู่หู และเมื่อคุณเข้าร่วมการแข่งขันคิกบ็อกซิ่งจริง

ทั้งหมดนี้จะทำให้ปอดและหัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน กิจกรรมต่างๆ เช่น กระโดดเชือก, เซอร์กิตเทรนนิ่ง, วิ่งจ๊อกกิ้ง และสปรินท์ รวมอยู่ในคิกบ็อกซิ่ง ทั้งหมดนี้ทำหน้าที่ในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ การมีจิตใจที่เข้มแข็งเป็นสิ่งสำคัญมาก

ในทางกลับกัน ทั้งหัวใจและปอดของคุณออกกำลังกายเหมือนกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกาย ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ หัวใจและปอดของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น ระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และคอเลสเตอรอลสูง

หัวใจและปอดที่แข็งแรงจะสนับสนุนซึ่งกันและกันในการให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก

เพิ่มสมาธิและความอดทน

ประโยชน์ต่อไปคือคิกบ็อกซิ่งสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น คิกบ็อกซิ่ง ต่อย และท่วงท่าทั้งหมดต้องอาศัยการฝึกฝนและความมุ่งมั่นอย่างมากเพื่อที่จะเชี่ยวชาญ การขาดสมาธิระหว่างการออกกำลังกายจะทำให้คุณได้รับบาดเจ็บ

คิกบ็อกซิ่งเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ต้องใช้ความคล่องตัวในการตัดสินและหลีกเลี่ยงการโจมตีของคู่ต่อสู้ ดังนั้นการฝึกฝนกีฬาประเภทนี้จะเพิ่มความไวของร่างกายเพิ่มความอดทน การได้สัมผัสความทรหดสุดขีดของคิกบ็อกซิ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการเอาชนะแรงกดดันในชีวิต ความมุ่งมั่นและความรักที่แท้จริงเท่านั้นที่สามารถฝึกฝนเรื่องนี้ได้เป็นเวลานาน

การป้องกันตัวเอง

การฝึกคิกบ็อกซิ่ง สัญชาตญาณการป้องกันตัว และปฏิกิริยาตอบสนองของผู้ฝึกจะเพิ่มขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ ที่จริงคิกบ็อกซิ่งอยู่บนพื้นฐานของศิลปะการป้องกันตัวมวยไทย การเคลื่อนไหวคิกบ็อกซิ่ง เช่น ต่อย กระทุ้ง ไขว้ ตะขอ จะมีความจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์อันตราย

นอกจากนี้ คิกบ็อกซิ่งต้องการให้คุณว่องไวในการตัดสิน หลีกเลี่ยงการโจมตีและการโต้กลับ การฝึก Kick Boxing ทุกวันช่วยให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ตอบสนองได้ดีขึ้น และมีการเคลื่อนไหวที่คล่องตัวมากขึ้น คิกบ็อกซิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและป้องกันตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ

คิกบ็อกซิ่งมีประโยชน์มากมายสำหรับนักกีฬา เช่น ความอดทนที่เพิ่มขึ้น ความอดทน ความเครียดที่ลดลง และประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคิกบ็อกซิ่ง สุขภาพ โภชนาการ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมองหาผู้ฝึกสอนฟิตเนส 4.0 ดาวน์โหลด 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *