ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงเริ่มต้นวิ่ง หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเริ่มต้นวิ่งมาถอดรหัสหัวข้อเริ่มต้นวิ่งกับForbidden Forest 30 Hour Ultra Marathonในโพสต์5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บนี้.

สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเริ่มต้นวิ่งใน5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์forbiddenforest30hourultrarun.comคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากเริ่มต้นวิ่งเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์Forbidden Forest 30 Hour Ultra Marathon เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบข่าวสารที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตโดยเร็วที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเริ่มต้นวิ่ง

คลิปนี้สำหรับเพื่อนๆ ใครอยากเริ่มวิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี มี 5 เทคนิคดีๆ มานำเสนอ 1. ควรมีรองเท้าที่ดีนอกจากช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่ง แถมยังทำให้เรามีใจที่ดีในการออกไปวิ่งอีกด้วย 2. ฝึกเดิน หลายคนที่ฝึกวิ่งจะเริ่มวิ่งด้วยความเร็วเต็มที่ มักจะจบลงด้วยอาการบาดเจ็บ ดังนั้นคุณควรเริ่มฝึกวิ่งเบา สลับกับการเดิน ให้ร่างกายชินและแข็งแรงขึ้นก่อน มันจะเริ่มทำงานอย่างรวดเร็ว 3. วอร์มอัพทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย ควรกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวและพร้อมที่จะทำงานด้วยการขยับร่างกายเบาๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่จะใช้สำหรับวิ่ง 4. ยืดเหยียดหลังวิ่ง กล้ามเนื้อจะหดตัวและหดตัว ดังนั้นควรยืดร่างกายให้กล้ามเนื้อกลับมาเป็นปกติ 5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ มันจะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น และเหนื่อยน้อยลง

เอกสารที่เกี่ยวข้องกับเริ่มต้นวิ่ง

5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ
5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเริ่มต้นวิ่ง

#ขอควรรกอนเรมวง #เรมตนวงยงไงไมใหบาดเจบ.

#ฝึกวิ่ง,วิ่งเพื่อสุขภาพ,วิ่ง,run,running,วิ่งลดน้ำหนัก.

5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ.

เริ่มต้นวิ่ง.

เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมเริ่มต้นวิ่งข่าวของเรา

One thought on “5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ | เริ่มต้นวิ่งเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่แม่นยำที่สุด

  1. HANGSAAD says:

    ขอบคุณครับ ตอนนี้ผมกำลังสร้างพื้นฐานโดยวิ่ง2วัน(+เวทเเละบอดี้เวทตอนวิ่งจบ)พัก1วันไปว่ายน้ำ ทำเเบบนี้ไป1เดือนเเล้วผมค่อยเพิ่มในเเต่ละอาทิตย์มีการลงเป็นเซตเเบบคลิปที่พี่สอนอาทิตย์เเรกอาจลง200m 10-12 (วอมก่อน3km) อาทิตย์ต่อไปเรื่อยๆ 400 600 800 1000 พอโอเครไหมครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *