หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงการดึงข้อ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการดึงข้อมาวิเคราะห์กับforbiddenforest30hourultrarun.comในหัวข้อการดึงข้อในโพสต์4 ขั้นตอนฝึกดึงข้อ (Pull UP) ทำได้แน่นอน!!นี้.

สังเคราะห์เนื้อหาที่เกี่ยวข้องการดึงข้อที่ถูกต้องที่สุดใน4 ขั้นตอนฝึกดึงข้อ (Pull UP) ทำได้แน่นอน!!

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์forbiddenforest30hourultrarun.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่นที่ไม่ใช่การดึงข้อเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์Forbidden Forest 30 Hour Ultra Marathon เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้ค่าที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.

คำอธิบายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการดึงข้อ

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! แสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้เลย ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากได้เทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ ติดต่อได้ที่ E-mail: toom_destiny@hotmail.com

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับการดึงข้อ

4 ขั้นตอนฝึกดึงข้อ (Pull UP) ทำได้แน่นอน!!
4 ขั้นตอนฝึกดึงข้อ (Pull UP) ทำได้แน่นอน!!

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ 4 ขั้นตอนฝึกดึงข้อ (Pull UP) ทำได้แน่นอน!! นี้แล้ว คุณสามารถหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการดึงข้อ

#ขนตอนฝกดงขอ #Pull #ทำไดแนนอน.

toom style,ลดไขมัน,สร้างกล้ามเนื้อ,ดึงข้อโหดๆ,ดึงข้อทุกวัน,ดึงข้อช่วยอะไร,ดึงข้อที่บ้าน,ดึงข้อ ไม่ขึ้น,ดึงข้อ กล้าม,ดึงข้อ คือ,ฝึก ดึงข้อ,ดึงข้อ มือใหม่,วิธี ดึงข้อ,ออกกําลังกาย ดึงข้อ,ดึงข้อไม่ขึ้น ทําไงดี,ดึงข้อไม่ขึ้นต้องดู,ดึงข้อไม่ขึ้น ทําไง,pull up bar,pull ups,pull up กล้ามเนื้อ,pull up กี่ครั้ง,pull up คือ,pull up ถูกวิธี,pull up ที่ถูกต้อง,pull up ท่า,pull up ที่บ้าน,ฝึก pull up,วิธี pull up,calisthenics,กล้ามหลัง,หลัง.

4 ขั้นตอนฝึกดึงข้อ (Pull UP) ทำได้แน่นอน!!.

การดึงข้อ.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลการดึงข้อของเรา

43 thoughts on “4 ขั้นตอนฝึกดึงข้อ (Pull UP) ทำได้แน่นอน!! | เนื้อหาการดึงข้อที่แม่นยำที่สุด

  1. OngChy says:

    ยังทำไม่ได้เลยครับ คงอาจเพราะ นน. เยอะอยู่ สูง 178 หนักประมาณ 80 ปลายๆ – 90

  2. TangZa says:

    พี่ท่าจับราวยังไงก็ได้ใช่ป่ะครับของผมมันราวติดประตูพื้นที่มันแคบครับ

  3. Natthee P. says:

    ตอนดึงขึ้นไปสุดแล้วต้องแอ่นอกให้แตะบาร์ด้วยไหมครับ ตอนผมเกร็งตัวดึงขึ้นแล้วขามันมักจะไปข้างหน้า ตอนนี้มีแต่ไหล่กับแขนที่โตขึ้น หลังมีแต่ด้านข้างโตขึ้นมาแค่นิดเดียว

  4. thanasornsawan says:

    แนะนำที่ซื้อยางสำหรับโหนบาร์หน่อยค่ะเพิ่งเริ่มฝึก​ คือลองซื้อเองจาก​ Decathlon​มาขนาดแรงต้าน​ 25kg.สีเหลืองยังรู้สึกดึงตัวเองไม่ขึ้นอยู่ดี​

  5. Sitthichai Ainta says:

    เซตแรกดึงได้ 10 ทีอยู่ครับแต่หลังจากนั้น 5 3 2 1 แนะนำหน่อยได้ไหมครับ

  6. PHAKHAWAT says:

    ผมได้บาร์โหนติดประตูมาสงสัยต้องจัดสักหน่อยแล้ว5555ผมจะฝึกตามพี่ให้หมดทุกท่าเลย😁😁😁

  7. พาเธอลอง Channel says:

    จะลองทำตามดูครับ พยายามดึงมาสองสามวันละ ไม่ขึ้นเลย

  8. VAN DIJK says:

    ตั้งเเต่ผมดูคลิปสอนมา คลิปพี่เข้าใจง่ายเเละเหมาะกับคนไม่มีพื้นฐานดึงข้อเเบบผม ครับ คือคลิปพี่ทำให้ผมที่ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายดีๆ สามารถฝึกได้ง่ายขึ้นครับขอบคุณมากครับพี่

  9. MALJA666 says:

    พี่ตูมคับตอนพี่ดัดฟันส่งผลต่อการกินหรือการออกกำลังกายไหมคับ เช่นกินอกไก่อะไรแบบนี้

  10. โกโกโกโกโก้ says:

    พี่ครับผมเป็นคนอ้วน แล้วถ้าผมลดน้ำหนัก แรงจะลดลงหรือเปล่าครับ

  11. ศิวัช จูมคํา says:

    ตกลงว่าวิดพื้นได้ช่วยมั้ยครับ ผมฟังว่ามาจากพี่ๆที่เล่นแถวบ้านแกบอกต้องวิดพื้นให้ได้เยอะๆ

  12. PHAKHAWAT says:

    เล่นท่าตามคลิปนี้แล้วเหมือนเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยใช่ไหมครับ

  13. dekdeeish says:

    ทุกครั้งที่มีการเกร็ง forearms จะมีอาการปวดบริเวณข้อศอกในวันถัดไปครับ
    ไม่ว่าจะpull-up hangเฉยๆ หรือแม้แต่ bicep curl ทำให้ มีปัญหาในการฝึกท่า pull ต่างๆครับ
    รบกวนขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

  14. กิตติภพ ปริญญานุกูลวงศ์ says:

    ผมจะเข้าฟิตเนสเดือนหน้า
    ผมอยากเล่น full body แต่ไม่รู้ว่าต้องเล่นเครื่องอะไรบ้าง
    ยังไม่อยากเล่นบาร์เบล กลัวจะบาดเจ็บ 5555

  15. Men Damons says:

    พี่ครับ ผมเล่นเวท จ.อก หลัง
    อ.เเขน ไหล่
    พ.อก
    พฤ.แขนไหล่
    ศ.อก หลัง

    แล้วจะเปลี่ยนไปเล่น จ.อก
    อ.หลัง
    พ.แขน
    ศ.ไหล่
    ประมานนี้ได้ไหมครับแต่ valume มันลดลงแบบนี้ต้องทำไงครับ อยากเปลี่ยนตารางฝึก

  16. Gutrainmaleaw says:

    ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

    สำหรับคนที่ยังดึงไม่ได้ท่าพื้นฐานที่ควรฝึกคือ
    1. Australian pull ups 10-15reps 3-4sets
    2. Scapula pull ups 10-20reps
    3. Band pull ups ทำให้ได้ครั้งตามที่เราทำได้
    4. Jump and negative pull ups 10reps

    ฝึกสัปดาห์ละ2-3ครั้ง วันเว้นวันก็ได้ แต่ละstepทำ3-4sets

  17. Twz Tw says:

    ทำไม่ได้อ่ะ ขึ้เกียจ
    พี่ตูมหนูให้พี่ชายติดต่อไปแล้วน่ะค่ะ
    อยากให้พี่ชายหุ่นดี 5555

  18. sushi kitten says:

    พี่มีวิธีแก้ไขหัวนมแหลมยังไงบ้างครับ เวลาใส่เสื้อสีขาวหรือเสื้อกล้ามบางอ่ะครับ?

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น