เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังมองหาวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยมาถอดรหัสหัวข้อวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยกับForbidden Forest 30 Hour Ultra Marathonในโพสต์30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด | Home Workoutนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยที่ถูกต้องที่สุดใน30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ForbiddenForest30HourUltraRunคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์forbiddenforest30hourultrarun.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมข่าวที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย

ที่ต้องการเผาผลาญไขมัน กล้ามเนื้อแน่น ผอม ลดน้ำหนัก ลองทำตาม. เราเน้นการสอนทุกการเคลื่อนไหวอย่างละเอียดเพื่อให้ทำตามได้ง่ายและปลอดภัยยิ่งขึ้น มีทั้งแบบวอร์มอัพ แบบฝึกหัดหน้าท้อง และแบบยืดเหยียด เหมาะสำหรับทุกคน! รายละเอียด 👉Duration 30 min 👉Level: Easy – Medium 👉No Equipment Warm-up (30 วินาที พัก 10 วินาที) 1. กอดเข่า 2. สะโพก 3. Wide Leg Toe Touch 4. Good Mornings 5. Hip Flexor Stretch Exercise ( 50 วินาที พัก 10 วินาที) 1. Squat Crunch 2. Jump Jack 3. Steam Engine 4. Squat Side Bend 5. Plank Jack 6. เข่าลง 7. Push Up Hold 8. Plank Leg Raise 9. วิ่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง 10. Front Back Lunge (L) 11. Front Back Lunge (R) 12. เข่าสูง 13. Glute Bridge Hold 14. Fast Feet 15. Cross Jack 16. In&Out Jump 17. Pike Push Up Hold Abs (พัก 30 วินาที 10 วินาที) 1 . Starfish Crunch (L) 2. Starfish Crunch (R) 3. Knee Raise 4. Side Plank Leg Raise (L) 5. Side Plank Leg Raise (R) 6. Mountain Climber Stretch (30 วินาที) พัก 10 วินาที) 1. ยืดคอบร้า 2. ท่าเด็ก 3. สุนัขคว่ำ 4. ยืดผีเสื้อ 5. ยืดกล้ามเนื้อ Quadricep คุกเข่า 6. ยืดแฮมสตริง ติดตามได้ทาง 📌Youtube: naefit 📌Facebook : naefit 📌Instagram: naefit 📌Website: naefit .

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย

30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด | Home Workout
30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด | Home Workout

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย

#นาท #ออกกำลงกายทกสวน #เบรนไขมน #วอรมอพ #ยด #Home #Workout.

Naefit,ยกเวท,เวท,สอนออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,ลีน,ลดไขมัน,สร้างกล้าม,อยากมีกล้าม,ลดน้ำหนัก,ฟิตเนส,fitness,เพาะกาย,Body builder,Body Building,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,Bench press,สร้างกล้ามอก,วันเล่นอก,เล่นฟิตเนส,สอนโภชนาการ,หุ่นดี,ดูแลหุ่น,นายแบบ,พี่เน,วัยรุ่น,ผู้หญิง,ผู้ชาย.

30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด | Home Workout.

วอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยของเรา

38 thoughts on “30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด | Home Workout | วอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยข้อมูลที่เกี่ยวข้องที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. Koffee Bhokul says:

    ดีมากเลยครับแต่อยากให้ทำแบบว่าแยกสัดส่วนสำหรับคนที่เป็นบีกินเนอร์หรือคนที่เป็นอาคนแก่คนเฒ่าคนที่เป็นโรคไขมันความดันเบาหวานอะไรงี้อยากให้แยกสัดส่วนด้วยครับจะได้แบบเอาเป็นเฉพาะกลุ่มเฉพาะทางไปเลยครับขอบคุณมากนะครับที่ทำคลิปดีดีอย่างนี้ออกมาผมเอาใจช่วยครับรบกวนทำแบบแยกสัดส่วนให้หน่อยนะครับเพราะว่าคนอ้วนคนผอมคนหุ่นดีก็อยากจะมีที่ออกกำลังกายที่แบบไม่ต้องพึ่งยิ้มอยู่เหมือนคุณไงฟิตในตอนนี้นะครับขอบคุณจริงๆครับ

  2. Lek CV says:

    ตั้งแต่ดูยูทูปออกกำลังกายมา ชอบทำตามคลิป 2คนนี้ที่สุดเลยค่ะ ทำตามได้สบายๆ มาก เปิดบ่อยมาก

  3. นาฏยา รัตนครอง says:

    ❤️ เล่นแต่โยคะ เบื่อคาร์ดิโอ มาเจอคลิปนี้ ติดตามทำทุกวัน ชอบเลยค่ะ

  4. Jack Team125 says:

    ผมลองทำแล้ว ตรงบริเวณน่องขาหลังแถวบริเวณช่วงก้น มันกระตุก แล้วเจ็บมากๆ ประมาณ15นาที ถึงหาย เกิดจากอะไรครับ หรือผม เกร็ดเกินไป

  5. Pattareeya Nurnjaroen says:

    ทำตามคลิปคุณเนไม่บาดเจ็บเลยค่ะ เหนื่อยมากแต่ท่าไม่ซับซ้อนและโฟกัสได้ง่าย อย่าหยุดทำคลิปดีๆนะคะ เป็นกำลังใตให้ค่ะ

  6. บริษัท แสงปัญญา พาณิชย์ จํากัด says:

    เยี่ยมมากเลยคะ ออกตามแล้วดีมากคะ ไม่หนักเกินไปคะ ชอบพี่ทั้งสองมากคะ เหงื่อออกตามเลยคะ

  7. Mattawan Athumchai says:

    ออกตามคลิปนี้มา1เดือนเต็มแล้ว สัดส่วนกระชับลงไปเยอะมาก วันนี้มาบอกลาคลิปนี้ ไปต่อคลิปใหม่ที่พี่ๆเพิ่งอัพค้าบบบ

  8. Monthon Sriyoscharti says:

    ลูกทำตาม น้ำหนักลดลงเลยครับ
    ขอบคุณมาก ขอคลิปเยอะๆเลยครับ
    หรือ version สนุกสำหรับน้องๆครับ

  9. Doungkaw Jankieng says:

    ผมยกน้ำทุกวันเลยคับข้างล่ะ18โลแต่ผมยากได้กล้ามจะทำไงดีคับ

  10. Chanyanuch Puttha says:

    ขอชื่นชมเลยนะคะ มาดูครั้งแรกค่ะคลิปแรกของช่องนี้เลย อันดับแรกเลย นำ้เสียง จังหวะการพูดดีมากๆค่ะ แล้วก็คลิปละเอียดมากๆ ชอบมาก มีตัวเลือกให้สำหรับคนที่ทำไม่ไหวด้วย ชื่นชมมากๆค่ะ ตามหาช่องแบบนี้นานมาก อีกอย่างคือบางช่องบอกแค่ทำตามท่าไม่ได้บอกละเอียดว่าท่าที่ถูกต้องทำอย่างไร วิธีการเซฟร่างกายทำอย่างไร ติดตามตลอดไปเลยค่ะ

  11. sudarat wutthisarn says:

    เพิ่งเปิดมาเจอ ทำตามแล้วเหงื่อท่วมเลยคะ ชอบบอกมากคะได้ทุกส่วนเน้นมีกล้ามเนื้อ👍

  12. Tom Kamasawa says:

    พีพี่ พี่ใช้ยาอะไรอะ
    แม่แม่ หนูจะใช้ยาแบบที่พี่เค้าใช้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *