เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอม หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอมมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอมกับForbidden Forest 30 Hour Ultra Marathonในโพสต์เป็นคนผอม…ควรออกกำลังกายแบบไหนดี?นี้.

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอมในเป็นคนผอม…ควรออกกำลังกายแบบไหนดี?ที่มีรายละเอียดมากที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ForbiddenForest30HourUltraRunคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอมได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์ForbiddenForest30HourUltraRun เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, โดยหวังว่าจะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอม

คำเตือน : การที่พลอยบอก “ไม่ควรทำคาร์ดิโอ” ไม่ได้แปลว่าทำไม่ได้ พลอยไม่แนะนำให้ “คนผอม” ออกกำลังกายแบบ “คาร์ดิโอ” คุณสามารถออกกำลังกาย แต่มันไม่ใช่แบบฝึกหัดหลัก สามารถทำได้พร้อมๆ กัน แต่ควรคาร์ดิโอครั้งละ 5-10 นาที เพื่อวอร์มร่างกายก่อนการเวท คาร์ดิโอ – ทำให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น, ทำให้การฝึกด้วยน้ำหนักแข็งแรง – ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง คาร์ดิโอเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ เพิ่มการเผาผลาญและลดไขมัน เราคาร์ดิโอร่วมกับเวทเทรนนิ่งได้ แต่พลอยไม่แนะนำให้คาร์ดิโอนานเกินไป คาร์ดิโอควรจะเพียงพอเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเท่านั้น อ่านเพิ่มเติมได้ที่ —————————————————– —– —————————————————- Check out my Blog : Lifestlye l Health l Make up IG : Facebook : Snapchat : PloyBuii สอบถามธุรกิจ//ติดต่องาน ploym.official@gmail.com

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอม

เป็นคนผอม...ควรออกกำลังกายแบบไหนดี?
เป็นคนผอม…ควรออกกำลังกายแบบไหนดี?

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว เป็นคนผอม…ควรออกกำลังกายแบบไหนดี? สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

บางแท็กเกี่ยวข้องกับออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอม

#เปนคนผอมควรออกกำลงกายแบบไหนด.

เพิ่มน้ำหนัก,เพิ่มกล้ามเนื้อ,ผอม,ออกกำลังกาย,หุ่นดี,ออกกำลังกายสำหรับคนผอม,เวทเทรนนิ่ง,การออกกำลังกาย,ผอมแห้ง,คนผอม,ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง,เวทสำหรับผู้หญิง.

เป็นคนผอม…ควรออกกำลังกายแบบไหนดี?.

ออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอม.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอม

33 thoughts on “เป็นคนผอม…ควรออกกำลังกายแบบไหนดี? | ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอมที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

  1. eeei xe says:

    ของเรานน.48 สูง 168 อาจจะดูเหมือนปกตินะแต่แบบว่าเราเป็นคนกระดูกเยอะแล้วใหญ่มากเลยมันเลยหนักกระดูกกินเท่าไรก็ไม่อ้วนแขนนี้แห้งมากแบบท้อมากต่อไปนี้ต้องเวทแล้วแหละ

  2. Boy .D says:

    พี่พลอยครับ สำหรับคนผอม ควรจะขุนตัวเองให้อ้วนนิดๆ ก่อนไหม แล้วค่อยเริ่มบอดี้เวท หรือไม่จำเป็น ขอบคุณล่วงหน้าครับ ^^

  3. Ctrl 3 says:

    พี่คะ หนู นน.48 สูง 165คืผอมไหมคะ เเต่รู้สึกมีไขมันอะค่ะ มีพุงอะไรเเบบนี้ต้องเวทเทนนิ่งหรอคั เเล้วไขมันจะห่ยไปไหมคะ

  4. Snam slam says:

    ไปอยู่ไหนมา เพิ่งมาเจอช่องนี้. ขอบคุณมากๆจากคนผอมที่น้ำหนักไม่เคยถึง40 ตลอด26ปี แง

  5. 青森品川中嶋 says:

    ถูกนะครับ คนผอมควรเวท ไม่ควรคาร์ดิโอมากเกินไป
    ผมขออธิบายประสบการณ์ ครอบครัว ลูกสาวตอนนี้อายุ 15
    สูง 158 หนัก ตอนอายุ 13 เคยหนักแค่ 41
    ดูภายนอกไม่ผอม คงด้วยอายุน้อย แต่ผมสังเกตเค้าเหนื่อยง่าย (เหมือนสาวๆชอบไดเอท ทานแต่ผัก)

    ผมเลยชวนเค้าออกกำลัง ซึ่งผม ทำประจำมากกว่า 20 ปี (ผมว่ายน้ำ เวท สลับแพล้งก์ วิ่ง)

    เค้าเริ่มฝึกคาราเต้ ขาเริ่มมั่นคง
    ผมพาเค้าว่ายน้ำ ตอนนั้นแหละครับ น้ำหนักเค้าลดลงเรื่อยๆ
    เป็นการลีนร่างกาย เอาไขมันเสียออก เน้นการว่ายท่าตีขาโลมา เกาะโฟมตีขา เน้นช่วงพุง เหมือนการใช้เอวเล่นเวฟในน้ำ
    สลับโยคะ

    พอร่างกายเค้าเริ่มแข็งแรง หิว ผมให้ทานโปรตีน คาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก เค้าหลับสนิท คืนละ 8-9 ชม.

    ทีนี้เริ่มสอนเวท เริ่มสควอช
    สลับไปเรื่อยๆ

    ทำอยู่ 2 ปี ตอนนี้ เค้าดูไม่อ้วนไม่ผอม น้ำหนักอยู่ที่ 45-46

    วินัยสำคัญครับสำหรับวัยรุ่น
    ผู้หญิงเล่นไปเถอะครับเวท
    อย่ากังวลว่ากล้ามจะขึ้น
    ยากครับ ขนาดแฟนผม อัดเวย์โปรตีน กล้ามก็ไม่ขึ้น แค่หุ่นเฟิร์มครับ

  6. Miintney says:

    ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักให้ดูอวบๆ แต่มีเอวคืออยากหุ่นแบบฝรั่งอ่ะค่ะ อวบแต่ไม่มีพุง
    แต่ตอนนี้ผอมค่ะ แล้วมีลูกแล้วเลยมีพุง แบบนี้เราจะลดพุงก่อนหรือจะเพิ่มน้ำหนักก่อนดีคะ สับสนค่ะ

  7. Lily t says:

    เป็นคนข้างบนผอม แขนเล็ก ไหล่เล็ก แต่หน้าอกใหญ่ ข้างล่างสมส่วนมีก้น มีสะโพก
    โดนแต่เพื่อนล้อว่าแขนเป็นโปลิโอ จะออกกำลังกายยังไงดีคะ

  8. โชติกา จันทร์กระจ่าง says:

    ช่วงตัวเล็กแขนล็กอยากเพิ่มส่วนนี้เล่นท่าไหนดีค่ะ

  9. อิอิ อิอิ says:

    รอคลิปท่าออกกำลังกายสำหรับคนผอมอยู่ค่ะเพราะถึงสั่งอาหารเสริมตามพี่มา555

  10. JigGiCH says:

    อยากให้ทำคลิปสอนท่าออกกำลังกาย เช่น คนสนใจ ขาก็ขา เคยจะลองออกกำลังกายกระชับก้น แต่พอออกรู้สึกปวดขา ไม่รู้ตัวเองทำถูกไหม ขานี่สั่นเลย 55

  11. kok0102 says:

    พี่พลอยค่ะอยากให้ทำคลิปท่าออกกำลังกายสำหรับคนผอมค่ะจะได้ทำตาม ติดตามอยู่นะคะ

  12. N&M M&N says:

    ต้องมีเวลาถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้…หรือพอว่างก็ออกวันนิดๆ

  13. Apb Channel says:

    อายุ12-13เล่นเวทได้ไหมคับ ตอนนี้ผมผอมมากจนเห็นซี่โครงแล้วคับT^T

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *