การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่สนุกที่ทำให้หัวใจเต้นแรง และคุณสามารถออกกำลังกายกลางแจ้งได้ดี อย่างไรก็ตาม การปั่นจักรยานยังส่งผลเสีย มาหาคำตอบกับ  ในบทความด้านล่าง

คุณเป็นคนรักการปั่นจักรยานหรือไม่ เพื่อนและครอบครัวของคุณชวนกันวิ่งทุกวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่? ดังนั้น ถ้ามีใครพูดถึงผลเสียของการปั่นจักรยาน คุณอาจจะเชื่อยากเพราะคุณคิดว่าการปั่นจักรยานนั้นดีและมีประโยชน์มากมาย ที่จริงแล้ว การออกกำลังกลางแจ้งนั้นดีต่อสุขภาพมาก แต่ก็ต้องระวังด้วยเหตุผลบางประการดังต่อไปนี้

1. อันตรายบนท้องถนนเป็นผลร้ายอย่างหนึ่งของการปั่นจักรยาน

ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะสุภาพกับนักปั่นจักรยานแค่ไหนหรือเลนกว้างแค่ไหน หากคุณขี่รถ คุณมักจะพบกับนักขี่มอเตอร์ไซค์ที่ไม่ชอบเห็นคุณบนท้องถนน ปัญหาที่แท้จริงคือมันยากสำหรับไดรเวอร์ ขนาดใหญ่ที่จะมองเห็นคุณ จากข้อมูลของ MinnPost ในปี 2011 อัตราการเสียชีวิตจากการปั่นจักรยานในสหรัฐฯ เพิ่มขึ้น 8.7% และนักปั่นจักรยานมากกว่า 48,000 คนได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางจักรยาน ซึ่งมักเกิดจากการชนของรถยนต์

 

ปั่นจักรยานเป็นเรื่องดี แต่ระวังอันตรายที่อาจเกิดขึ้นบนท้องถนน

คำแนะนำ

  • เพื่อลดความเสี่ยง ให้สวมเสื้อผ้าสีอ่อนและอย่าออกจากบ้านโดยไม่สวมหมวกนิรภัย
  • หากคุณกำลังขี่จักรยานในที่แสงน้อย ให้ใช้ไฟเสริม หากรถของคุณไม่มี คุณสามารถซื้อไฟแยกต่างหากและเพิ่มลงในรถของคุณได้
  • หลีกเลี่ยงถนนที่พลุกพล่านแม้ว่าคุณจะต้องใช้เส้นทางที่ยาวกว่า
  • ปฏิบัติตามกฎจราจรและขับขี่อย่างระมัดระวัง
  • พึงระลึกไว้เสมอว่าคนขับรถอาจมองไม่เห็นคุณ ที่ช่วยให้คุณขับรถด้วยความระมัดระวังมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณคาดการณ์และหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุได้ อาจกล่าวได้ว่าเป็นปัจจัยความเสียหายของจักรยานที่มีวัตถุประสงค์มากที่สุด

2. การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก

อานไม่ได้สร้างมาเพื่อความสะดวกสบาย แต่ออกแบบมาเพื่อความเร็วและประสิทธิภาพ เวลานั่ง คุณต้องวางน้ำหนักส่วนใหญ่ไว้ที่กระดูกเชิงกราน ซึ่งสมดุลกับพื้นผิวแข็งเล็กๆ นี่เป็นความท้าทายที่แท้จริงสำหรับนักปั่นจักรยาน การเสียดสีและอาการชาเป็นปัญหาทั่วไปเมื่อขี่บนอาน

 

บริเวณอานม้าและความสมมาตรอาจทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกเสียหายได้

คำแนะนำ

  • ลองใช้อานม้าหลายๆ อันเพื่อหาอานที่คุณสะดวก ร้านจักรยานหลายแห่งให้คุณลองเบาะนั่งแบบต่างๆ ก่อนตัดสินใจซื้อ
  • อานที่ใหญ่และหนาดูสบายกว่า แต่ถ้าคุณต้องการเดินทางไกล คุณควรซื้ออานที่เล็กกว่า
  • การสวมกางเกงขาสั้นบุนวมและครีมทาผิวยังช่วยลดอาการปวดที่ขาหนีบและก้นได้อย่างมาก

3. มลพิษ

นักปั่นจักรยานที่เข้าร่วมในการจราจรปกติมีความเสี่ยงต่อโรคปอดบวม ในการศึกษาที่นำเสนอในการประชุมสามัญประจำปีของ European Respiratory Society ประจำปี 2011 ที่อัมสเตอร์ดัม นักวิจัยพบว่านักปั่นจักรยานมีคาร์บอนในปอดมากกว่านักปั่นจักรยานถึง 2.3 เท่า กับคนเดินเท้า เนื่องจากนักปั่นจักรยานหายใจได้ลึกขึ้นและบ่อยขึ้น ซึ่งจะดึงของเสียเข้าปอดมากขึ้น การศึกษาได้ดำเนินการในลอนดอน ซึ่งเป็นเมืองที่มีระดับมลพิษทางอากาศอยู่ไม่ไกลจากนิวยอร์กและลอสแองเจลิส

 

การปั่นจักรยานในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษนั้นมีประโยชน์และเป็นอันตรายจริงๆ

คำแนะนำ

เพื่อลดความเสี่ยงของมลพิษ หลีกเลี่ยงการขี่บนถนนที่แออัด ทันทีที่คุณใช้ถนนสายเล็กๆ ที่อยู่ห่างจากถนนใหญ่เพียงช่วงตึก คุณสามารถลดการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศได้อย่างมาก

4. การบาดเจ็บที่ส่วน “อ่อนไหว”

หากคุณนั่งบนอานจักรยานเป็นเวลานาน มันจะสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะเพศอย่างมาก ภาวะนี้อาจนำไปสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและความอ่อนแอในผู้ชาย หรือความสุขทางเพศในผู้หญิงลดลง

 

มีความเสียหายมากมายที่อาจเกิดขึ้นกับรูปแบบการเคลื่อนไหวนี้

คำแนะนำ

เพื่อลดความเสียหายต่อบริเวณที่บอบบางให้น้อยที่สุด คุณควรซื้อและติดตั้งอานจักรยานแบบมีแบริ่งที่อ่อนนุ่มที่มีคุณภาพ พร้อมเส้นตัดและมุม อานจะช่วยพยุงกล้ามเนื้อและข้อต่อสะโพก และอย่าถู ควรลดโอกาสเกิดความเสียหายต่อ บริเวณที่บอบบาง

5. อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ

คุณอาจประสบกับความเสียหายที่ข้อมือของคุณได้ เนื่องจากเป็นบริเวณที่ร่างกายส่วนบนวางอยู่บนที่จับ อาการที่เป็นไปได้ของภาวะนี้รวมถึงอาการชาและอ่อนแรงที่มือ

คำแนะนำ

คุณสามารถหลีกเลี่ยงและลดอาการบาดเจ็บที่ข้อมือได้ด้วยการสวมและสวมถุงมือเมื่อปั่นจักรยาน เปลี่ยนตำแหน่งการวิ่งของคุณบ่อยๆ และไม่วิ่งต่อเนื่องนานเกินไป

โดยสรุปคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณควรใส่ใจไม่สวมหูฟังเมื่อขี่จักรยานเพื่อความปลอดภัยในการจราจร นอกจากนี้ หากอยู่ในเมืองใหญ่ควรตรวจสอบดัชนีมลพิษและคุณภาพอากาศก่อนปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ

บทความนี้หวังว่าคุณจะรู้ถึงผลเสียของการปั่นจักรยาน ดังนั้น ใช้คำแนะนำข้างต้นจาก  นอกจากการปั่นจักรยานแล้ว ยังมีการออกกำลังกายอีกหลายรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ยิม โยคะ ฯลฯ หากคุณยังสงสัยว่าจะฝึกอย่างไร อย่าลังเลที่จะดาวน์โหลด  ทันที เป็นแพลตฟอร์มดิจิตอลสมาร์ทที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมืออาชีพ พวกเขาจะช่วยคุณสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายและความสนใจของคุณมากที่สุด นอกจากนี้ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลยังคอยตรวจสอบโภชนาการของคุณ   เพื่อให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ คุณสามารถกินดีและลดน้ำหนักได้ ลองใช้บริการของ  เพื่อสุขภาพของคุณเอง อย่ารอช้า

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *