เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับเล่น เวท คือ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเล่น เวท คือมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเล่น เวท คือในโพสต์ยกหนัก VS ยกเบา ยกแบบไหนกล้ามใหญ่กว่ากัน | SIX PACK PROJECTนี้.

SIX PACK PROJECTล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Forbidden Forest 30 Hour Ultra Marathonคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากเล่น เวท คือได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าForbidden Forest 30 Hour Ultra Marathon เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเข้าใจข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเล่น เวท คือ

#เทรนส่วนตัว #คอร์สออนไลน์ Line ▶️ สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC คลอดแล้ว!! วงการฟิตเนสมีการโต้เถียงกันมานานแล้วว่าการยกของหนักนั้นใหญ่กว่าการยกของหนัก บางคนบอกว่าการยกเหล็กเบาได้ผลดีกว่าการยกเหล็กหนัก วันนี้ฉันมีคำตอบให้คุณ จะเป็นยังไงโปรดติดตาม

ภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับเล่น เวท คือ

ยกหนัก VS ยกเบา ยกแบบไหนกล้ามใหญ่กว่ากัน | SIX PACK PROJECT
ยกหนัก VS ยกเบา ยกแบบไหนกล้ามใหญ่กว่ากัน | SIX PACK PROJECT

SIX PACK PROJECT สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับเล่น เวท คือ

#ยกหนก #ยกเบา #ยกแบบไหนกลามใหญกวากน #PACK #PROJECT.

เล่นเวท,สร้างกล้าม,ยกเวท,สอนเล่นเวท,ออกกำลังกาย,ฝึกเวท,ยกเหล็ก,เล่นกล้าม,ซิกแพค,โค้ช,โค้ชปูแน่น,realgym,real gym,กล้ามใหญ่,กล้ามอก,กล้ามหลัง,กล้ามขา,เล่นอก,สร้างกล้ามอก,สร้างซิกแพค,เพาะกาย,นายแบบ,หุ่นดี,หุ่นนายแบบ,ฟิต,ฟิตเนส,covid19,ยกหนัก,ยกเบา,เหล็กหนัก,เวทหนัก,เวทเบา,กล้ามโต,โปรตีน,กล้ามอกใหญ่,กล้ามหลังใหญ่,หลังกว้าง,ขาใหญ่,ลดไขมัน,ลดพุง,ลดไขมันส่วนเกิน,เผาไขมัน,ละลายไขมัน,เบิร์นไขมัน,เบิร์น,สลายไขมัน,สายกล้าม,สายเพาะกาย,powerlift,สอนออกกำลังกาย,สอนเวท.

ยกหนัก VS ยกเบา ยกแบบไหนกล้ามใหญ่กว่ากัน | SIX PACK PROJECT.

เล่น เวท คือ.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเล่น เวท คือข่าวของเรา

45 thoughts on “ยกหนัก VS ยกเบา ยกแบบไหนกล้ามใหญ่กว่ากัน | SIX PACK PROJECT | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับเล่น เวท คือเพิ่งได้รับการอัปเดต

  1. สมรส เตือยชาวนา says:

    คนเป็นโรคประจำตัวเส็นเลือดสมองตีบสามารถเล่นกล้ามได้มั้ยครับ

  2. Jacc Thanakorn says:

    โค้ชครับ อยากทราบข้อมูลลึกๆ เกี่ยวกับ กล้ามเนื้อ fast slow. Type2a 2b 2c ครับ ว่ามันมีหน้าที่อะไรบ้าง ขอบพระคุณครับ

  3. NetzGame TH says:

    สรุปง่ายๆ จากความคิดผม ยกเบาจำนวนครั้งเยอะจนหมดแรง กับ8-12จนหมดแรงสร้างกล้ามได้เหมือนกันใช่ไหมครับ

  4. Alongkot Thongwises says:

    รู้จักโค๊ชปูแล้วชีวิตดีขึ้นเลย กล้ามมาหุ่นดี ไม่ต้องลองผิดลองถูก ไม่ต้องออกกำลังกายมากไป หรืออดอาหาร 🙂

  5. Kritten K. says:

    ผมคนนึงแหละที่ลองใช้ทฤษฎี 8-12 ครั้งแล้ว ไม่เวิร์คเลย หลายช่องบอกว่าต้องยกหมดครั้งที่ 12 ต้องหนัก อ่ะไอ้เราก็ไปลองเพิ่มน้ำหนักให้ยก 12 ครั้งแล้วหมดแรง สรุปคือหนักมาก มากจนฟอร์มเพี้ยน แล้วแรงก็ไปลงกับกล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ต้องการ สรุปเล่นออกได้แต่หลังแขน เล่นหลังได้แต่หน้าแขน เซ็งมาก กลับไปเล่นน้ำหนัก ปานกลาง-หนัก เหมือนเดิม แต่เน้นโฟกัสกล้ามเนื้อให้โดนยังดีกว่า รู้สึกว่าได้กล้ามเนื้อมากกว่าอีก และการเล่นเซ็ต แรกได้ 15 ครั้งก็ไม่ผิด ไม่จำเป็นต้อง 12 ถ้าโฟกัสได้และโดน

    อย่างบางคนในยิมเล่นไหล่ข้าง ดัมเบล 10 กิโล แต่ยกแขนไม่ขึ้น ใช้แรงเหวี่ยงเอาบ่ามาช่วย ตัดภาพมามี่เรายังข้างละ 5 แต่ปวดแสบปวดร้อนไปหมด

  6. ratchapon lapvikai says:

    ผมมีคำถามว่า ถ้าเราจะเริ่มเพิ่ม นน การเล่นเวทนั้นควรกำหนดระยะเวลาตารางการเพิ่มอย่างไรดีครับ

  7. Chcopter says:

    โค้ชครับ แล้ว ไฮเปอร์โทฟี่ กับ ultra high rep เล่นน้ำหนักต่างยังไงครับ

  8. Norapat Wachiratanakorn says:

    ผมก็เล่นที่เรลยิมเหมือนกันแต่ไม่มีคนสอนเล่นไปฟังโค้ชพูดไป

  9. NOT FAIR says:

    High rep ช่องฝรั่งทำ challenge ออกท่าพื้นฐาน pull-up bar ,Chin up , dip, burpee-push up , navy seal burbee ท่าเบสิคแต่จำนวนเยอะมาก เห็นแล้วท้อเลย จริงครับสายนี้ทานแป้งได้เยอะจริงแต่ละท่ามันburn ในตัว และสร้างกล้ามที่น่าพอใจ ถึงจะทำใหญ่ไม่ได้มาก ต้องผสมเล่นเวทเทรนนิ่งด้วย

  10. Itti Tappaya says:

    ข้อมูลเพิ่มกล้ามเนื้อที่พี่ปูแนะนำมา ผมว่าเป๊ะครับ ลงลึกและละเอียดดี ผมเคยเล่นแบบ Mechsnicalตอนวัยรุ่นครับ แต่ตอนนี้ผมหันเล่นเทนนิสทุกวัน ก็เลยเปลี่ยนรูปแบบมาเล่นแบบ Metabolic stress (ผมจินตนาการถึงการใช้งานกล้ามเนื้อแต่ละส่วนที่ต้องการความแข็งแรง และรวดเร็วคล่องตัวในการเล่นเทนนิสครับ) อีกทั้งผมเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเพราะต้องใช้พลังงานมากขึ้น เปิดมาเจอคลิปพี่มันใก้้ลเคียงกับสิ่งที่ผมทำครับ พี่คิดว่าไงครับช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ.

  11. Sirichot Krajangsod says:

    สรุป ส่วนตัวสำหรับผม คือ train to failer ในแต่ละเซต ไช่ไหมครับ แล้วทำทุกท่า ในวนั้นนไช่ไหมครับ

  12. Thawarach2522 Ammarin2522 says:

    แล้วทำไมเวลายกน้ำหนักต้องกำหนด3เซ็ต ถ้ายก5เซ็ตดีไหมครับ

  13. อนุรักษ์ ใหลหาโคตร says:

    เล่นเซทเดียวจนหมดแรง หรือต้องเล่นหลายเซทครับ

  14. Supapong Suratananan says:

    นักเพาะกายกล้ามใหญ่ มีหลายคน
    แต่มีแค่ไม่กี่คนที่สามารถสอนคนอื่นได้
    ดังเช่น โค้ชปู 😊👍

  15. Yuda Fitnesslover says:

    สุดยอดมากep.นี้ เปลี่ยนแนวคิดใหม่เลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้🙏💪🏋️‍♂️

  16. PraStop O Tea says:

    เราจัดแบบนี้ได้ไหมครับ
    อาทิตย์นี้เล่นแบบหนัก จำนวนครั้งน้อย
    อาทิตย์ถัดไปเล่นแบบ เบาจำนวนครั้งเยอะ
    สลับกันไปอาทิตย์ต่ออาทิตย์

  17. Narathip Sreetong says:

    ดูคลิปโค้ชปูแน่ ได้ความรู้ดีมากครับ เอามาปรับใช้กับการออกกำลังกาย ขอบคุณครับ

  18. Surachada 2016 says:

    ความรู้แน่นมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ชื่นชอบและติดตามตลอดค่ะ

  19. อนุรักษ์ คล้อยสูงเนิน says:

    ติดตามครับได้ความรู้เยอะครับ
    อาจจะแปลศัพท์ไม่ออก แต่ก้อ มีคำอธิบายให้ตามหลังครับ

  20. Asree Sabarang says:

    ตอนแรกเห็นคลิปผ่านๆของช่องนี้ก็ไม่ได้เปิดดู ดูแต่ช่องอื่น แต่พอลองเปิดใจดู เอ้อ อธิบายง่าย เข้าใจ พร้อมความรู้ที่แน่น กลายเป็นชอบเลยครับ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่แชร์กันครับ

  21. Hhdbd Bxnnx says:

    ยกให้หมดแรง โฟกัสกล้ามเนื้อ นอน และกินให้เพียงพอ = กล้ามโต

  22. 0HMz says:

    ชอบมากครับ ติดตามมาสักพักนึงแล้ว
    ดีมากครับ ทั้งโปรแกรม ความรุ้ ศัพท์​เฉพาะ เข้าใจได้ดีครับ สำหรับคนที่เล่นและศึกษา แบบจริงจัง ทำคลิปต่อๆไปครับ เป็นกำลังใจให้ ได้เอาโปรแกรมของ โค้ชปูแน่น ไปปรับใช้กับตัวเอง โดนมากคับ 🙏🙏🙏👍👍👍

  23. Mild Tee says:

    พี่อธิบายดีมากๆเลยครับ มือใหม่อย่างผมได้ความรู้มากขึ้นเยอะเลย ทำคลิปสอนเเบนี้เรื่อยๆนะครับ

  24. bukoree makayan says:

    มีแรงมาก ก็ยกหนัก กล้ามใหญ่จิงคั้บ ไม่มีแรง ก้ยกน้อย เน้นเม้าท กับคนในยิมเอาคั่บ 555

  25. Yaiba says:

    ละเอียดมากค่ะ ข้อมูลเเน่นแบบไม่หวงเลย ซัพพอร์ตคนที่เล่นเองดีมากเลย ขอบคุณนะคะ เอาไปปรับใช้ได้จริงสุด เยิฟ👏🏼👏🏼👏🏼

  26. ฐิติพันธ์ สมถวิล says:

    ขอบคุณมากครับ ขอเป็นกำลังใจให้โค้ชปู และขออวยพรให้โค้ชสมหวังทุกสิ่งนะครับ

  27. SA ED says:

    ไม่รู้เลยครับ ผมทรมานกล้ามเนื้ออย่างเดียว บางทีผมเล่น20ทีเลย แต่เจบสุดๆ

  28. Te Tae says:

    3:33 เราสามารถใช้หลักการเดียวกันนี้ เพื่อเพิ่มขนาดน้องชาย ได้ไหมครับ?

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น