หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับโปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับโปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนักมาสำรวจกันกับforbiddenforest30hourultrarun.comในหัวข้อโปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนักในโพสต์พยายามเท่าไรก็ไม่สำเร็จ รวม Mindset การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย | Look Good Naked EP.1นี้.
สารบัญ
สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับโปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนักในพยายามเท่าไรก็ไม่สำเร็จ รวม Mindset การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
ที่เว็บไซต์ForbiddenForest30HourUltraRunคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ โปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนักสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Forbidden Forest 30 Hour Ultra Marathon เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข่าวสารที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อโปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก
การลดน้ำหนักไม่เคยประสบความสำเร็จ อาหารตลอดชีวิต อยากฟิตแต่ยังไม่เริ่ม? หากคุณอยู่ในสถานการณ์ข้างต้น คุณเคยค้นหาคำตอบว่าเหตุใดคุณจึงยังไม่บรรลุเป้าหมาย? Look Good Naked ในสัปดาห์แรก Coach Fahsai เชิญชวนผู้ฟังให้เริ่ม Hack Mindset โดยค้นหา Strong Why ของตัวเอง พร้อมปรับความคิดเชิงลบ และสร้างเป้าหมายใหม่ให้ฉลาดขึ้นกว่าเดิม เข้าร่วมกลุ่ม Look Good Naked Podcast ได้ที่ ——————————————— THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS podcast จากสำนักข่าว THE STANDARD Website : SoundCloud: Twitter : Facebook : #LookGoodNaked # TheStandardPodcast #TheStandardCo #TheStandardTH .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่โปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว พยายามเท่าไรก็ไม่สำเร็จ รวม Mindset การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก
#พยายามเทาไรกไมสำเรจ #รวม #Mindset #การลดนำหนกครงสดทาย #Good #Naked #EP1.
Podcast,The Standard Podcast,Look Good Naked,Hack Mindset,ฟ้าใส พึ่งอุดม,ลดน้ำหนัก,โค้ชฟ้าใส.
พยายามเท่าไรก็ไม่สำเร็จ รวม Mindset การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย | Look Good Naked EP.1.
โปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาโปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนักของเรา
1.Why 3 ข้อ 2.list ข้อจำกัด 3 ข้อ 3. Goal 3 ข้อ 4. Timeming
เป็นประโยชน์มากค่ะ
Hack 1 การแก้ Instant gratification ความสุขฉาบฉวย เช่น การ snooze alarm clock คือ
ต้องมี Strong why
Hack 2 Pygmalion effect/Rosenthal effect : การสะกดจิตจากคนรอบข้าง ทำให้เชื่อ แล้วพอเชื่อแบบไหนก็จะได้แบบนั้น เนื่องจาก mindset กำหนดการแสดงออกพฤติกรรม
การแก้ การล้มเหลวหลายครั้งก็มีผลโดยตรงให้เราเชื่อว่าเราทำไม่ได้ไปเองอัตโนมัติ
เช่น การตั้งเป้าลดน้ำหนักใน New Year resolution แล้วไม่เคยทำได้ เราจะเชื่อว่าเราเป็นขี้แพ้ลึกๆ เช่น เราอะเป็นคนไม่มีวินัยเลิกดีกว่า การแก้ คือ
– การฝึกมี Growth mindset
– เลิกสะกดจิตตัวเองว่าทำไม่ได้
– ท่อง | Aware > Stop > Start
Hack 3 การ Smart goal การตั้งเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม+มีหลักการ
การตั้งเป้าหมายทั่วไป กับการตั้งเป้าหมายด้านค่างกายไม่เหมือนกัน* เพราะการตั้งเป้าหมายด้านร่างกาย ถ้าตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป แล้ว fail ร่างกายจะจดจำความล้มเหลวนั้นเสมอ ความคาดหวังผิดๆที่ถูกสร้างโดยสื่อเป็นเรื่องที่อันตรายมากเพราะคนเรามี Body composition & ปัจจัยต่างๆต่างกัน ไม่สามารถมีร่างกายเหมือนคนอื่น 100% ได้
ตัวอย่าง Yoyo effect ร่างกายจดจำการอดอาหาร พอกลับมากินปกติ ร่างกายไม่เผาผลาญเพื่อเก็บไขมัน สูญเสียกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายคิดว่าจะอดอาหาร กลายเป็นอ้วนกว่าเดิม
วิธีแก้ คือ สร้าง Small win ชัยชนะที่จับต้องได้ -> จะท้อยาก
1.S Specific เฉพาะเจาะจง
2.M Measurable ต้องวัดผลได้และพยายามทำให้การวัดผลอยู่ในรูปแบบตัวเลข
3.A Achievable การทำได้จริง อิงพื้นฐานความเป็นจริง คำนึงความเป็นไปได้ตามบริบทชีวิต
4.R Relevant เป้าหมายต้องสอดคล้องกับ Why
5.T Time bound การตั้งเป้าหมายทุกครั้งต้องมีเวลาจำกัด ต้องกำหนด Dateline เสมอ
เพิ่มเติม: นำ5ข้อมาตั้งเป้าหมายย่อยๆ จะยิ่งเป็นผลดี คือ เพิ่ม Small win และสร้างนิสัย routine
การบ้าน
1.Listว่าทำไมต้องหุ่นดี? โดยการถามตัวเองเรื่อยๆว่า ทำไมๆๆๆ
2.Listข้อจำกัดทางจิตใจของตัวเอง สิ่งที่คนอื่นพูด/สิ่งที่เราพูดกับตัวเอง
3.ตั้งเป้าหมายอิงSmart goal เล็กและเจาะจง วัดผลเป็นตัวเลขได้ ทำได้จริงสอดคล้องกับสุขภาพและความจำเป็น ตั้งเวลาจำกัด
TASK:
– 1 สัปดาห์นี้ เดินให้ได้ 10,000 ก้าว
– กินผักวันละ 1 มื้อ
– เลี่ยงเครื่องดื่มหวานๆวันละ 1 ครั้ง
🤝
ขอบคุณมากครับ ที่ปลุกความฮึดขึ้นมาอีกครั้ง
ขอบคุณสำหรับวิดีโอดี ๆ นะครับ
ชอบครับ … วิธีการ … ขอเอาแนวคิดไปประยุกต์ใช้นะครับ … ฟิสิคอล … ส่งผลต่อสารเคมี … และชีวภาพ …
ทุกครั้งที่เริ่มท้อก็กลับมาฟังใหม่ เป็นการตั้งสติให้ทำต่อไป ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณมากๆครับ
ฟังจบแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะได้แนวคิดดีๆขึ้น และจะสู้ลดน้ำหนักให้ได้ค่ะ
การ์ตูนบากิก็มา🤣
คือจริงมากค่ะ ชอบที่เทียบกับนาฬิกาปลุก
มีประโยชน์ครับ
อัอ เติบโตมาจากบากินี่เอง 5554
รำคานโฆษณาซะเยอะ
ฟังแล้วเปิดโลกมากเลย ถ้าคุณฟ้าใสจะเป็นไลฟ์โค้ชบ้าง ก็จะน่าติดตามเหมือนกัน
เก็บไว้ฟังตอนเดินๆวิ่งจ็อกกิ้งลดน้ำหนักค่ะ เพลินๆ ไฟลุก แพชชั่นมา ได้ประโยช์ค่ะ 🙂
ขอบคุณฟ้าใสสำหรับpodcastที่มีประโยชน์ค่ะ
ดีมากเลยค่ะ มีสาระมาก
สามารถนำแนวคิดนี้มาใช้ได้กับเป้าหมายอื่นๆได้ด้วย
ชอบๆ😍👍👍👍✌✌✌❤
รบกวนช่วยพิมพ์ภาษาอังกฤษ ชื่อทฤษฎีเชื่ออย่างไรได้อย่างนั้น ด้วยนะคะ ต้องการไปหาอ่านเพิ่มค่ะ
ชอบแนวคิดพี่ฟ้าใสมากค่า สามารถเอาไปใช้ได้กับทุกเรื่องเลย ไม่ใช่แค่เรื่องลดน้ำหนัก 🙂
อยากให้ลดศัพท์เทคนิคน้อยลงหน่อยนครับ
OMG!!!!!! ทำไมพึ่งมาเห็นสิ่งนี้ ดีใจที่สุดที่พี่ฟ้ามาจัด พอดแคสต์กับ THE STANDARD อยู่กับพวกเราไปนานๆนะคะ😍
ข้อ 2 กับ 3 คือดีมากๆ เลย Hack mindset and set smart goals.. ♥️
มาเริ่ม 10,000 ก้าวกัน 😎
อยากมีเงินเยอะๆเพื่อจะได้มีแพสซีฟอินคัมเพื่อจะได้ไม่ต้องทำไรเพื่อความสบายเพราะว่าเราขี้เกียจแล้วไปไงต่ออ่ะ ทำไมถึงขี้เกียจหรอ ก็ขี้เกียจอ่ะ งงเลยไปต่อไม่ได้ บอกหน่อยสิ
ใช่เลยครับ อกหักนี่เรื่องใหญ่เลย ผมจากกล้ามๆ ปล่อยตัวเองอ้วนฉุ ทีนี้เอาไม่ลงเลยครับ555
กำลลังลดน้ำหนักพอดีเลยครับ
จะjoin group ที่บอกไว้ podcast ต้องไปที่ไหนครับ
EP นี้ ได้อะไรดีๆ เยอะมากเลยครับ
แหม ชอบชื่อซีรี่ย์ look good naked สะท้อนคาแรคเตอร์ของช่องชัดเจน 555+ เป็นคนนึงที่ใฝ่ฝันจะใส่เสื้อผ้าน้อยชิ้นแล้วยังดูดีอยู่ค่ะ โดยเฉพาะตอนไปฟิตเนส โคตรเท่ เท่แบบไม่ใช่ว่าดูอนาจารนะ มันต้อง sporty ถึงจะดูไม่แย่
😍😍😍😍
ขอบคุณคอนเท็นนี้มากค่ะฮือออออ