หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับเล่นกล้ามหลังที่บ้าน หากคุณกำลังมองหาเล่นกล้ามหลังที่บ้านมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเล่นกล้ามหลังที่บ้านกับForbidden Forest 30 Hour Ultra Marathonในโพสต์ฝึกหลังที่บ้าน ด้วยดัมเบล | SIX PACK PROJECTนี้.

SIX PACK PROJECTที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Forbidden Forest 30 Hour Ultra Marathonคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากเล่นกล้ามหลังที่บ้านได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าforbiddenforest30hourultrarun.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเล่นกล้ามหลังที่บ้าน

#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของเล่นกล้ามหลังที่บ้าน

ฝึกหลังที่บ้าน ด้วยดัมเบล | SIX PACK PROJECT
ฝึกหลังที่บ้าน ด้วยดัมเบล | SIX PACK PROJECT

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว ฝึกหลังที่บ้าน ด้วยดัมเบล สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับเล่นกล้ามหลังที่บ้าน

#ฝกหลงทบาน #ดวยดมเบล #PACK #PROJECT.

ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิต,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,โควิด,COVID-19,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT.

ฝึกหลังที่บ้าน ด้วยดัมเบล | SIX PACK PROJECT.

เล่นกล้ามหลังที่บ้าน.

เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับเล่นกล้ามหลังที่บ้าน

49 thoughts on “ฝึกหลังที่บ้าน ด้วยดัมเบล | SIX PACK PROJECT | เล่นกล้ามหลังที่บ้านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. dekdeeish says:

    รบกวนถามครับท่า 1 กับ3 ได้กล้ามเนื้อต่างกันหรือเปล่าครับ

  2. Sweety Jick says:

    ท่าที่ 3 -4 อาจจะต้องขอผ่านค่ะ โค้ช มันกดหน้าอก😅ท่าอื่นได้อยู่ อยากเกิดเป็นผช เวลาเล่นอก อกก็ใหญ่ได้55

  3. ม ร says:

    แต่ละท่าโดนกล้ามเนื้อส่วนไหนมั่งคับ หรือโดนทุกกล้ามเนื้อแผ่นหลัง

  4. golf sricharoen says:

    ดูง่ายดีครับ เข้าใจง่าย มุมกล้องได้ ทำให้ผมไปต่อสบาย.ขอบคุณครับโค้ช💪💪😊

  5. รังสฤทธิ์ รอญยุทธ says:

    แง้ๆ ม้าเอียงยังไม่มี มีแต่ม้าราบอ่าาค้าบจารย์

  6. Lucas ICH409N says:

    ผมเล่นท่านี้แล้วหลังล่างมันตึงๆ เล่นไม่ได้เลยครับโค้ช ยกได้ 4-5 ทีก็ไม่ไหวเเล้วครับ 😓😓

  7. Ntnan T says:

    Dumbell bench over row ลองทำตามแล้วโดนกว่าที่เคยเล่นตามช่องอื่นครับ
    โค้ชปู: ท่าเตรียม กำปั้นชิดใกล้เข่าเลยเข่านิดเดียว
    ดึงดัมเบลตามแนวต้นขาเข้าสะโพก ใช้น้ำหนักน้อย
    โคตรโดน ยิ่งจังหวะดึงเกือบสุดแล้วใช้สะบักบีบช่วยโดนกว่าเล่นหนักอีก

  8. S.jadesada SITT says:

    Chest supported dumbbell Row กับ Double U dumbbell Row ถ้าไม่มีม้าปรับเอียง ใช้วิธียืนแล้วโน้มตัว 45 องศาได้ไหมคะ

  9. Chanish Chalotorngornthawach says:

    สอนดีมากค่ะ พยายามเล่นท่านี้มาตลอดแต่รู้สึกไม่ค่อยโดนเลย พอมาฟังโค้ชอธิบายครั้งเดียว เข้าใจเลยค่ะ 👍

  10. อาทิตย์ ชุ่มมงคล says:

    รู้สึกเล่นหลังไม่โดนเลย เห็นคลิบนี้แล้ว ต้องลองทำตามคนรับ

  11. Namthong Jaskari says:

    ขอบคุณค่ะ กำลังหาท่าเล่นหลัง กับแกนกลางลำตัวเลยค่ะ ชอบโคชปูบอกเทคนิค ให้ทำง่ายและถูกต้อง ขอบคุณค่ะ ตอนนี้กำลังไล่ดูคลิปย้อนหลังของโคชค่ะ ขอบคุณคุณนะค่ะ ที่มาแชร์ความรู้ที่ถูกต้อง fc ค่ะ ❤️❤️❤️

  12. จิรัฏฐ์เมืองนกkong says:

    ทำคลิปต่อไปครับชอบมากครับรักครับซึ้งมากชอบที่โค๊ชไห้ความรู้ดีดีท่าไม่มีโค๊ชผมคงทำผิดครับโค๊ชช่วยไห้ผมพัฒนาดีมากเลยครับขอบคุณครับเป็นกำลังใจไห้ทำคลิปต่อไปนะครับขอบคุณมากครับรักมากมากครับ

  13. Tooktik Saengaroon says:

    หนูชอบดัมเบลค่ะ เพราะหนูมีอุปกรณ์อยู่แค่นี้ รวมกับตัวเองค่ะ 😄 โค้ชทำคลิปกับดัมเบลบ่อยๆนะคะ 😁

  14. OldBoy newAge says:

    ทำไมเราต้องออกเสียงตามโค้ชเวลานั่งดูด้วยครับเนี่ย อึ๊อ๊ะอุ๊ 5555

  15. Cd-rad Twv says:

    โค้ชครับ ท่าแรกช่วงดึงแขนขึ้นแล้วมันติดๆดึงตามแล้วมันขึ้นได้ไม่เยอะ ต้องวอมท่าไหนก่อนไหมครับ หรือทำไปสักพักก็จะขึ้นได้เองครับ (มือใหม่ครับ) ขอบคุณครับ

  16. yumenowinds says:

    ท่า w ทำกับแขนเปล่าๆ บีบสะบักหลัง ยกขึ้นเสมอแนวไหล่ยังรู้สึกตึงๆเลยครับ โดนเยอะจริงๆ
    ใช้น้ำหนักซัก 5 โลก็น่าจะรู้เรื่องล่ะสำหรับผม 5555555

  17. Panadda Fielding says:

    สุดยอดค่ะโค้ช เวลาเล่นหลังแล้วเล่นโดนจริงๆ เป็นอะไรคือเหมือนหลังร้าววว เหมือนโดนทุบมาเลยค่ะ เลยค่ะ ทำให้ชิน เจ็บจนชิน เสมือนกับเวลาเล่น legs day 🤣🤣🤣 .🥰🥰🥰🔥🔥🔥

  18. วรณัฐ อินกงลาด says:

    ขอบคุณมากครับ จากปกติที่ใช้ดัมเบลเล่นหลังรุ้สึกไม่โดน พอทำตามคลิปนี้เล่นโดนเลยครับ สุดยอด

  19. satawas watsing says:

    คนโหนบาร์ไม่ได้มีโอกาสปีกกว้างได้มั้ยครับพยามมาหลายปีพอทำไม่ได้ก็ไปเล่นดัมเบลแทนนึกอยากมาโหนบาร์ก็หมดแรงแล้วครับหลักๆคือมือไม่มีแรงเกาะ/สูง175 น.น ระหว่าง70-72ครับ

  20. สุเมธ พรมพุก says:

    ขอบคุณมากๆ ครับโค้ช😄😄😄🙏🙏🙏 สำหรับสร้างกล้ามเนื้อแผ่นหลัง

  21. Attapon Wiengtong says:

    อารมณ์เหมือนรู้อะ ช่วงนี้เล่นหลังด้วยดัมเบลอยู่ 555+ ขอบคุณครับ

  22. Hope says:

    โค๊ชปูครับ ขอ link ร้านขายอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ที่โค๊ชเคยทำคลิปไว้นะครับ หาไม่เจอ รบกวนหน่อยนะครับอยากได้เบาะปรับระดับ กับดัมเบล ครับไม่กล้าไปยิม

  23. kingdo77 says:

    chest supported dumbell roll กับ dunbell roll โฟกัสเหมือนกันไหมครับ แล้ว dumbell roll ที่ดึงเลยสะโพกไป ได้ส่วนไหนเพิ่มครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น