เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่า หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่ามาสำรวจกันกับForbiddenForest30HourUltraRunในหัวข้อท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่าในโพสต์ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็มนี้.

สังเคราะห์เนื้อหาที่เกี่ยวข้องท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่าที่ถูกต้องที่สุดในท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Forbidden Forest 30 Hour Ultra Marathonคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่าสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจForbidden Forest 30 Hour Ultra Marathon เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลรายละเอียดมากที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลออนไลน์ที่แม่นยำที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่า

คลิปออกกำลังกายสำหรับบุคคลทั่วไป 1. ท่าสวัสดี – กางแขนทั้งสองข้าง ไหล่หมุนขึ้น – พับแขนลง 2. ท่ายักไหล่ – ยืนกางแขนออกจากลำตัวเล็กน้อย มือหลวม – ยักไหล่ซ้ายขึ้นและ ลง (1) – ยักไหล่ขวา ขึ้นและลง (2) – ยักไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและลง (3) – ยักไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและลงพร้อมกันอีกครั้งหนึ่งแล้วจึงลง (4) – นับเป็น 1 ครั้ง 3 . บัวตูม บัวบานท่า – กางแขนงอไปข้างหน้า – เหยียดแขน, ยืดหน้าอก, งอตัว, หงายหน้าขึ้น ฝ่ามือไขว้กันระดับไหล่ – ดึงแขนซ้ายหันลำตัวไปทางขวา เหยียดแขนไปข้างหลัง – บิดกลับ, กางแขนออก, ฝ่ามือเข้าหากัน – ดึงแขนขวา, เลี้ยวซ้าย กางแขนออกด้านหลัง 5. ท่าไถไม้ไผ่ – ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ – เอียงไปทางขวา – นำร่างกายกลับสู่ตำแหน่งตรง – ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ – เอียงไปทางซ้าย – ดึงร่างกายกลับ มาที่ตำแหน่งตรง บีบสะบักไหล่เข้าหากัน พร้อมยกเข่าขึ้นตรงส่วนสูงของเอว – แกว่งแขนไปข้างหน้า โดยเอาเท้าเหยียบพื้น – เกร็งหน้าท้อง เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย 7. ท่ารำไทย – ตั้งวงรำไทยสลับซ้ายขวา 8. ท่าชกมวย – ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ – ยกแขนกำแน่น หมัดของคุณตั้งการ์ดของคุณเป็นมวย – ออกกำลังกายจากไหล่เหยียดแขนขวาออกไปข้างหน้า – บิดลำตัวเล็กน้อย – นำแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น – ออกแรงกดจากไหล่ของคุณ เหยียดแขนซ้ายไปด้านหน้า – บิดลำตัวเล็กน้อย – ดึงแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น 9. เรือแคนู – กำมือแล้วถือไม้พายทางขวา – ทำเรือแคนูทางซ้าย บิดตัวเล็กน้อยแล้วยกเข่าขวาขึ้น 2 ครั้ง – กำหมัด ถือไม้พายทางซ้าย – ทำท่าหมอบทางด้านขวา บิดลำตัวเล็กน้อยแล้วยกเข่าซ้าย 2 ครั้ง (4 ครั้งนับเป็น 1 รอบ) ยืดเหยียด แขนของคุณพาดลำตัวไปทางซ้าย – ยืดเข่าของคุณ ยืนตัวตรงโดยพับแขนขึ้นไปตามลำตัวไปทางขวา – คุกเข่าลง – หันลำตัวไปทางซ้าย เหยียดแขนพาดลำตัวไปทางซ้าย – เหยียดเข่า ยืนตัวตรง พับแขนเข้าหาลำตัวไปทางขวา – ฝึกขวาและซ้ายสลับกัน ดันนิ้วเท้าของคุณขึ้น – งอเข่าซ้ายของคุณ งอลง เหยียดแขนของคุณไปที่พื้น – เหยียดตัวเองขึ้น ยืนตัวตรง – เหยียบขาซ้ายของคุณ วางส้นเท้าลงบนพื้น ดันนิ้วเท้าขึ้น – งอเข่าขวา งอตัว เหยียดแขนลงกับพื้น – ยืนตัวตรงโดยสลับซ้ายขวาสลับกัน 12. ท่าลอยฟ้า – งอเข่าเล็กน้อย แขนอยู่ข้างหน้าลำตัว – เหยียดแขนขึ้น ดึงแขน ขึ้นไปทางร่างกาย ขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก – งอเข่า กางแขนลง ยืดแขนไปข้างหน้า หายใจเข้า เพิ่มการเผาผลาญโดยทำ 12 ท่า อีก 1 ครั้ง ————— ——— ————————————————– ——– ———————————– จัดทำโดย กระทรวงแรงงาน กระทรวงสาธารณสุข และ มูลนิธิสร้างเสริมสุขภาพไทย เพื่อ เผยแพร่คนเพื่อใช้ในการออกกำลังกายระหว่างทำงาน ดนตรีบรรเลง 1 2 3 4 โปรดิวเซอร์ บอย โกษี พงษ์ เมโลดี้ และเรียบเรียง : ภูดินันท์ ดีสวัสดิ์มงคล มิกซ์ & มาสเตอร์ : สุธี แสงเสรีชน โปรแกรมออกแบบท่าเต้นและออกกำลังกาย : นายชัยรัตน์ จันตรี ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย ของ Physical Activity for Health กรมอนามัย ผลิตโดย Shoryuken Productions Co., Ltd.

รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่า

ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม
ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่า

#ทาบรหารรางกายสไตลไทยๆ #ใหรางกายแขงแรง #สดชน #และเพมการเผาผลาญ #นาทเตม.

SocialMarketing การตลาดเพื่อสังคม,สสส.,excercise,radio taiso,ออเจ้า,บริหารร่างกาย,กายบริิหาร,ออกกำลังกาย,สไตล์ไทยๆ,เพลงไทย,บอย โกสิยพงษ์,รำไทย,ทหาร,ตำรวจ,ลดพุงลดโรค,ดนตรีไทย.

ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม.

ท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่า.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการรับชมท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่าข่าวของเรา

12 thoughts on “ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับท่า ออก กํา ลังกา ย 10 ท่าที่ถูกต้องที่สุด

  1. chutiwan B says:

    ได้ทำครั้งแรกที่สวนล้อม แล้วได้นำกลับมาทำตามอีกที่บ้าน เพลงเพราะ ชื่อท่าดูไทยๆ ดี ชอบมากค่ะ

  2. สุขุมาลย์ องอาจ says:

    เป็นการออกกำลังกายที่มีความสนุกสนานและเพื่อสุขภาพที่ดีขอบคุณค่ะที่มีให้ได้ออกกำลังตามขอให้มีรายการตลอดไปนะคะ

  3. sangdao mama says:

    ขอบคุณที่ทำาคลิปน้ีค่ะ เราทำตามทุกเช้าแล้วสดชื่นไม่เครียด เหมือนร่างกายได้ผ่อนคลาย

  4. Kanokkan Sueathaisong says:

    เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ ออกกำลังกายไปด้วยยิ้มตามเลยค่ะ

  5. FREE STYLE by PAN Nice day says:

    ขอบคุณท่านผู้คิดริเริ่ม คณะผู้จัดทำคลิปดี มีประโยชน์และชอบมาก ๆ ค่ะ ฝึกตามวันละ 30 นาที รู้สึกสดชื่นมีควาสุขตามไปด้วยเลยค่ะ

  6. Mala Lotviet says:

    ขอบคุณมาก นะคะ ท่าที่ดี สามารถ บริการได้ครบทุกส่วน มีประโยชน์มาก จะนำไปสอน นักเรียนหน้าเสาธงตอนเช้า และ นำเข้าสู่การบริการ ประจำโรงเรียน นะคะ ขอบคุณมาก ค่ะ สุดยอด ค่ะ ดีจัง จะไม่ต้องคิดท่าทางใช้นักเรียน ขอนำไปบูรณาการใช้ ค่ะ น่ารักจังท่ารำ แต่จะขอปรับท่าทางให้ จีบสวยขึ้นะคะ เผอิญเป็น ผู้ทำงานด้านาฏฯ สอนให้นักเรียนแล้วจะสอนสู่ชุมชนนะคะ เยีย่มเลยค่ะ ขอบคุณมากมาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น