หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ยมาสำรวจหัวข้อควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ยในโพสต์คุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย จะผอมไหม?นี้.

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ยในคุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย จะผอมไหม?ล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์forbiddenforest30hourultrarun.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ยได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจForbiddenForest30HourUltraRun เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความหวังที่จะมอบความคุ้มค่าสูงสุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลออนไลน์ด้วยวิธีที่ละเอียดที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ย

สวัสดี โค้ชเค Fitterminal.com คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า หากเราเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายหรือไม่ชอบทำอะไรเหนื่อยๆ จนหอบ เหงื่อออก และบางครั้งเวลาและสถานที่อาจไม่สะดวกเช่นกัน เราก็มา ควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ไม่ออกกำลังกาย เราผอมลงได้ไหม? และจะมีผลเสียหรือไม่? คำถามต่อมาคือถ้าเราควบคุมอาหารแบบนี้ต่อไป เมื่อเราน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้ว ถ้ากลับมากินเหมือนเดิม น้ำหนักเราจะเด้งอีกมั้ย? วันนี้เป็นโค้ชเค จะพาเพื่อนไปดูข้อดี และข้อเสียของการอดอาหารอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกาย และจะมีเคล็ดลับดีๆมาแนะนำเช่นเคย คุณจะมาทำอะไร ฉันควบคุมอาหารอย่างเดียวได้ไหม เพื่อนๆคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าเป้าหมายของเราคือลดน้ำหนักเราก็แค่กินน้อยๆ น้ำหนักก็จะลดลง แต่ผลที่ตามมาคือ ร่างกายของเราอาจจะขาดสารอาหาร กล้ามเนื้อลีบ ผมร่วง ขาดประจำเดือน และเสี่ยงโยโย่ในที่สุด เป็นต้น นั่นเป็นเพราะว่าการลดน้ำหนักและการลดไขมันที่ถูกต้องและยั่งยืนสำหรับผู้หญิง เป็นมากกว่าการกินน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ โดยเฉพาะการเปลี่ยนนิสัยการกินให้ดีขึ้น และออกกำลังกายสม่ำเสมอนั่นเองค่ะ แต่บางทีเพื่อนของคุณอาจจะสงสัยว่า และถ้าเราควบคุมอาหารอย่างเดียวก่อนโดยไม่ออกกำลังกายจะเป็นไปได้ไหม และจะมีผลเสียหรือไม่? ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่า อะไรคือปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก? และลดไขมัน 1. แคลอรี่ใน VS. แคลอรี่ออก ปัจจัยแรกของการลดน้ำหนักคือการกินน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ หรือที่เรียกว่า Calorie Deficit เนื่องจากร่างกายได้รับแคลอรีน้อยกว่าที่เผาผลาญ ร่างกายของเราจะเริ่มใช้ไกลโคเจนและไขมันเป็นพลังงานมากขึ้น แต่ประเด็นสำคัญคือเราไม่ควรกินน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญมากเกินไป และน้ำหนักควรค่อยๆลดลง มากกว่าที่จะลดปริมาณลงในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น น้ำหนักอาจลดลงได้มากถึง 4-5 กก. ภายใน 4 สัปดาห์ เป็นต้น จึงอยากแนะนำให้เพื่อนๆ เริ่มควบคุมอาหารให้ได้ประมาณ 10-11 แคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ และสำหรับเพื่อนๆ ที่ตัวเล็ก เราควรกินประมาณ 1,200 แคลอรีต่อวันจะดีกว่า เพื่อลดความเสี่ยงที่ร่างกายเราจะขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนนั่นเอง อ่านบทความฉบับเต็ม: ===================================== หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมายต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากมีหุ่นในฝัน ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: เว็บไซต์ Fitterminal:

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ย

คุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย จะผอมไหม?
คุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย จะผอมไหม?

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ คุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย จะผอมไหม? คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ย

#คมอาหารอยางเดยว #แตไมออกกำลงกาย #จะผอมไหม.

[vid_tags].

คุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย จะผอมไหม?.

ควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ย.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ยข่าวของเรา

49 thoughts on “คุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย จะผอมไหม? | ควบคุม อาหาร ออก กํา ลังกา ยเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. ราตรี ลือวิชะนะ says:

    จิง..ทุกอย่างค่ะโค๊ช…16/8น้ำหนักลดลงดียุ่ค่ะในตอนนี้…แต่ย้วยก็ตามมาเช่นกัน..อัดโปรตีน…และเวทไม่ขาด…ผลที่ได้จามาแชร์อีกทีค่ะ…สุ้ยุ่แล้ว✌️💪💪

  2. 『Pyramid CH』 says:

    การออกกำลังกายทุกท่าจำเป็นต้องเกร็งหน้าท้องไหมครับ
    ถึงเราจะออกกำลังกายท่าต่างๆถูกแต่ถ้าเราไม่เกร็งหน้าท้องน้ำหนักจะไม่ลดจริงไหมครับ

  3. Jaae Chad Hanchenluksh says:

    ขอบคุณค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์ ขอนำข้อมูลไปแชร์ต่อนะคะ

  4. ปังแป้ง พาเพลิน says:

    เป็นอีกคนค่ะที่ควบคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ เพราะเลี้ยงลูกคนเดียวค่ะ ฟังโค้ชพูดแล้ว ต้องหาเวลาออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ

  5. Pookpik Alone says:

    ใครมีวิธีออกกำลังกายแบบเวทให้ไม่เบื่อบ้าง ไม่ชอบเวทเลยจริงๆ

  6. Fh Fd says:

    ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงนำ้หนักลงแต่หน้าท้องช่วงล่างยังย้วยอยู่พึ่งทำได้สองเดือนถ้าปีนึงหน้าท้องจะแบนราบไหม

  7. Lalalisa says:

    ถ้าไม่ออกกำลังกาย แต่เดินเร็วตอนเช้าวันละ30นาทีขึ้นได้ไหมคะ

  8. ทาสแมว เจ้าของหมา says:

    ขอบคุณคลิปดีๆสำหรับมือใหม่ทำifค่ะ กำลังเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง อายุเยอะ มีโรคประจำตัว จะลองทำตามคำแนะนำค่ะ อยากลดน้ำหนักแบบยั่งยืน สู้ๆ

  9. Pimapsorn Yeera says:

    อยากรบกวนให้โค๊ชแนะนำวิธีการกำจัดเซลูไซล์ต้นขาด้วยค่ะ

  10. noi prasomsup says:

    กินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นออกกำลังน้อยมากเลยค่ะโค้ชเพราะเจ็บหัวเข่าแต่พยามเดินค่ะ

  11. Crazy Pin says:

    26วันที่ทำตามโค้ชแล้วค่ะ จาก60.7เหลือ57.5 ทำคาดิโอกับบอดี้เวทประมาณ1ชั่วโมง สควอท100ครั้ง 3ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วงแรกๆตัวหนามาก ตอนนี้กลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเดิมได้แล้ว ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆนะคะ จะติดตามต่อไปค่ะ

  12. Anongnad Sit says:

    สวัสดีค่ะโค้ช ติดตามโค้ชมาพักใหญ่แล้วค่ะ ได้ข้อมูลและความรู้เยอะแยะมมกมายเลย และตอนนี้กำลังทำ if 16/8 มาได้ประมาณเดือนนึง มีหลุดกินเกินเวลาบ้างแต่ไม่ซีเรียสค่ะ หลุดไปพรุ่งนี้ก็ทำใหม่ บวกกับออกกำลังกายนิดหน่อยวันละ 20 -​30 นาทีค่ะ แต่น้ำหยักคงที่นิ่งมาก ๆ ไม่กระดิก อายุ 36 ปี สูง 162 หนัก 67-68 กิโลค่ะ

    วันนี้มีเรื่องรบกวนจะสอบถามโค้ชหน่อยค่ะ คือว่า เราทำ if อยู่ 16/8 เริ่มกิน 09.00-17.00 น. และต้องไปกรีดยางพาราตอนกลางคืนในเวลา 02.00-06.00 น. หลังจากนั้นทานแต่กาแฟดำกับน้ำเปล่า จนถึงเวลา 09.00 น.ถึงจะเริ่มกินอาหารค่ะ และนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางวัน 2-3 ชม.

    เลยอยากรบกวนสอบถามว่า

    – มันจะส่งผลอะไรต่อสุขภาพของเรามั้ยคะ
    – ณ ช่วงเวลา 02.00-06.00 น.ถือเป็นการออกกำลังกายช่วงฟาสหรือไม่ เพราะค่อนข้างเหนื่อยสักหน่อย และได้เหงื่อเยอะมาก
    – การที่เราอดนอน มีส่วนทำให้น้ำหนักเราไม่ลดหรือไม่

  13. Littlə Nαvα says:

    ตอนนี้ ทำ if 16/8 cardio+bodyweight บวกกินข้าวเช้าเวลา 9 โมงปกติไม่ลดอาหารเท่าไหร่แต่คุมอาหาร ทานอีกทีช่วยบ่าย 4 หลังออกกำลังกายเสร็จตอนบ่าย 3 งงว่าทำไมผมร่วงเยอะจังคะ ทั้งทีไม่อดอาหารเลย แต่เลือกลของทอดของหวาน หรือเพราะอะไรหรอคะ

  14. ปวีณา เรืองแสง says:

    ไม่ได้ออกกำลังกายคะไม่มีแรงเหนื่อยง่ายลดอาหารเอาคะ เดือนหนึ่งลดได้4โลคะ

  15. ป้าอ้อม บุญทศ says:

    👏👏สวัสดีค่ะโค้ชจริงทุกอย่างค่ะโค้ชเคพี่เคยมาละค่ะผอมนะค่ะเเต่ย้วยและโทรมพอกลับมากินแค่นิดน้ำหนักดี้ดสวิงขึ้นเร็วมากโค้ชเคพูดพี่ก็เห็นภาพของตัวเองในอดีตเลยค่ะ😂

  16. Aliya พันนุมา says:

    หลังจากทำ16/8 มาได้1เดือนแล้ว ตอนนี้เริ่ม18/6ในเดือนที่2 คะ

  17. Amorn Schuler says:

    ตอนทําฟาสอยู่กินเมล็ดแมงลักผสมนํ้า แล้วจะหลุดฟาสไหมคะ

  18. วีวี่ เซเลบภูเขา says:

    ขอบคุณค่ะ ติดตามตลอดค่ะ ดูคลิปละหลายรอบเลย 😂

  19. Polar Ice says:

    โค้ชครับ ช่วยทำคลิปสอนวิธีออกกำลังสำหรับคนเจ็บเข่าด้วยได้ไหมครับ ทำสควอชไม่ได้เลยครับ

  20. Kanokwan Khanyajai says:

    โค้ชคะ ทำ16/8มาได้เกือบ2อาทิตย์แต่มีอาการนอนไม่หลับ เครียดหงุดหงิด เวียนหัว คลื่นใส้ กินเช้า9.00ถึง16.00

  21. keep smiling says:

    พึ่งออกจากรพ.หลังจากติดโควิดแล้วลงปอด คุณหมอแจ้งว่าร่างกายต้องใช้เวลาฟื้นฟู3-4เดือน ควรลดเวลาออกกำลังกายลงจากเดิม แล้วอย่างงี้จะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตามมามั้ยคะโค๊ช😓

  22. รุ่งนภา อึ่งบําเหน็จ says:

    อยากถามโค้ชค่ะ ถ้่าเราจะซื้อดัมเบลเราจะซื้อน้ำหนักกี่กิโลต่อข้่างดีคะ

  23. ก่อนแต่งเรียกแมวน้อย หลังแต่งเรียกแมวน้ํา says:

    กินๆๆๆๆๆๆๆๆ ค่ะ กินน้อย ไม่อิ่ม

  24. kob kubby says:

    ผมทำ if + โลคาร์บ มา2ปีร่างกายปรับตัวตามเริ่มไม่เห็นผลทำไงต่อดีครับ

  25. Jdijed Gdkkr says:

    สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช☺
    แวะเข้ามาดูและเป็นกำลังใจค่ะ
    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดืๆค่ะ

  26. Daruni Preedeewong says:

    ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ชเค🙏🙏🙏 มาส่งกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  27. Giingz says:

    ขอบคุณโค้ชเคมากค่ะที่ให้ความรู้ขณะลดน้ำหนัก จะพยายามนำไปใช้ค่ะ

  28. Eiw Raddawan says:

    ชอบดูโค๊ชเคมากค่ะมาตอนไหนก็ไม่เคยพลาดซักคลิป อธิบายดี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น